【byb.cn 】（来源：生命时报）不少中老年女性会发现，双脚大脚趾根部慢慢向外凸起，脚趾逐渐歪斜，长时间行走后酸胀难忍，这就是大众常说的拇外翻。流行病学数据显示，拇外翻男女患病比例约1∶9，60岁以上老年女性发病率接近30%，显著高于同龄男性。多种因素叠加，共同推高了女性的患病几率。
　　解放军总医院第七医学中心急诊医学科副主任医师 董 成 □骨科主任 张志成

　　《生命时报》 2026-08-11 第2016期 第3版

　　女性绝经后雌激素水平大幅下降，足部韧带、肌腱中的胶原蛋白不断流失，关节稳定性持续减弱，加上女性先天韧带柔韧性更高，步入老年后软组织支撑力不足，可能会导致脚趾位置发生偏移;很多女性年轻时长期穿尖头鞋、高跟鞋，狭窄鞋头持续挤压前足，迫使拇趾向外偏移，长年累月的外力损伤到老年阶段集中显现;随着年龄增长，足底内在肌肉逐步萎缩退化，足部肌肉力量失衡，足横弓慢慢塌陷，进一步加重拇趾外翻。

　　足部变形不仅影响美观，还会扰乱正常步态，增加跌倒风险，需要尽早重视、科学干预：挑选鞋头宽松、鞋底柔软、自带足弓支撑的平底鞋，保障脚趾有充足活动空间;日常坚持足部肌力训练，比如坐姿下反复用脚趾抓取平铺地面的毛巾，每组10次，每日练习3组;每晚用温水泡脚15分钟，改善足部血液循环;轻度畸形人群白天可以佩戴分趾垫，夜间选用温和的拇外翻矫正器，减少脚趾相互挤压;避免长时间站立、远距离行走，补充钙质与维生素D，延缓骨骼老化。需注意，居家养护手段仅能延缓病情发展，倘若足部持续疼痛、正常行走受影响，建议尽快就诊。