【byb.cn 】（来源：生命时报）儿时习惯对一个人的影响可以持续很久。加拿大蒙特利尔大学一项新研究发现，两岁半时的生活习惯，可以预测其十年后的运动量和生活方式。该论文已发表在美国《发育与行为儿科杂志》上。

　　刘 婷

　　《生命时报》 2026-05-19 第1992期 第4版

　　加拿大魁北克儿童发展纵向研究对近1700名1997~1998年出生的儿童进行了持续十余年的研究。两岁半时，父母报告了亲子玩耍的频率，儿童每天花在看电视或电子游戏上的时间，以及每日平均睡眠时长;12岁时，研究人员又调查了参与儿童的户外活动习惯和活动量。研究排除了可能影响结果的多种因素，如性格、体重指数、认知能力、母亲是否抑郁、受教育水平、家庭结构和收入等。

　　研究人员分析发现，两岁半时养成的习惯，可在十年后产生可测量的连锁反应。能在幼儿期做到“每天与父母玩耍、控制屏幕时间、睡眠充足（包括午睡）”三项的女孩，十年后的课外运动强度和频率都更高;无论男孩女孩，每天有积极亲子活动、屏幕时间小于1小时的人，青春期初期的身体活动量明显更大;两岁半时，每多一个运动习惯，12岁时每天就能增加5分钟的户外运动。

　　世界卫生组织对5岁以下儿童的健康建议是：每天累计活动时间至少180分钟，屏幕时间不超过1小时，睡眠11~14小时。但调查显示，只有不到1/10的两岁幼童能达到上述要求。研究还发现，青春期女孩更易久坐，父母若能在早期限制子女的屏幕时间，将为其健康带来持久益处。