【byb.cn 】（来源：生命时报）看人中，知气血 色淡白阳不足 回弹慢活力差

　　受访专家：

　　北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）急诊科副主任 张志辰

　　本报记者 施 婕

　　《生命时报》 2026-04-28 第1988期 第8版

　　生活中遇到有人突然晕厥、中暑昏迷，很多人会本能地想到掐人中。这个位于鼻唇之间的穴位，既是危急时刻救人一命的要穴，也是反映全身气血状态的“健康信号灯”。北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）急诊科副主任张志辰介绍，学会观察人中的形态、颜色与弹性，可判断气血虚实，搭配简单的按摩手法，便能通调气血、养护身心。
　　人中穴在中医经典《针灸甲乙经》中又名水沟穴，位于人中沟的上1/3与中1/3交点处，上通鼻息、下连口唇，是督脉上的核心穴位，同时紧邻任脉，堪称任督二脉气机交通的关键枢纽。任脉主一身之阴，督脉主一身之阳，阴阳二气在此交汇流通，共同维持人体气血平衡和脏腑调和。因此，人中穴就如同身体里一道关键的气血闸门，是反映身体气血状态的窗口。
　　看形态，辨气血根基。人中沟清晰深长、宽窄均匀、形态端正，是气血充足、肾气旺盛的表现，这类人往往体质强健、精力充沛。反之，人中沟浅短模糊、平坦无凹陷，甚至出现歪斜、横纹，多提示气血不足、肾气亏虚，容易出现疲劳乏力、头晕气短等问题。
　　看颜色，察气血盛衰。健康的人中沟颜色黄中透红，明亮润泽。如果人中沟颜色淡白、枯槁暗淡，多为气虚血虚、阳气不足;人中沟色青，提示体内有寒湿;人中沟发红，尤其是靠近嘴唇处发红，提示热邪侵入，体内可能有瘀血;人中沟时青时黑，则可能与肝肾功能异常有关。
　　摸弹性，看气血活力。这是判断气血最直观的方法，用拇指指腹轻轻按压人中穴，随后松开。若按压后的凹陷快速回弹、肌肤饱满有力，说明气血充盈、正气旺盛;若回弹缓慢、凹陷久久不能恢复，肌肤松软无力，则是气血亏虚、中气不足的典型表现。
　　人中穴自古以来就被视为中医急救要穴，中国第一部临床急救手册《肘后备急方》中就有关于此穴急救作用的记载，后世医家更将其列为临床急救的首选穴位。当人突发晕厥、昏迷时，体内气机郁闭、阳气下陷、脑窍失养，处于阴阳失衡的危急状态，此时用力掐按人中穴，能快速打通郁闭的气机，推动督脉阳气上行，直达脑府，唤醒昏蒙的元神，实现醒神开窍、回阳救逆的效果。

　　张志辰提醒，掐人中穴并非适用于所有昏迷情况。它主要对血管迷走性晕厥、中暑、低血糖等引起的轻度意识障碍有一定效果，但对于心脏骤停、脑出血等危急重症并无治疗作用，切不可把它当作唯一的急救手段而延误抢救时间。

　　除了是紧急时刻的救命穴，人中穴也是日常养生的保健穴。张志辰介绍，每天花上几分钟按摩人中穴，能起到疏通经络、调和气血、提神醒脑的保健作用。
　　推通任督。用拇指指腹从上至下轻轻推揉人中沟，每次1~2分钟。这个动作能直接疏通任督二脉，提升全身阳气，改善晨起昏沉、午后犯困、精神不振等问题，尤其适合上班族和学生日常提神。
　　点按提神。用食指或拇指指腹，对人中穴进行一按一松的点按，节奏平缓，每次1分钟。此法可快速提振阳气、缓解头晕、改善低血压，坐车坐船时按一按，还能有效预防晕车晕船。
　　揉按活血。将食指指腹放在人中穴上，轻柔画圈揉按，每次1分钟，能促进头面部气血循环，改善面色暗沉、唇色淡白等问题。
　　捏提固气。用拇指与食指轻轻捏起人中部位的皮肤，微微向上提拉，力度轻一些，每次30秒，能提升人体正气，增强体质。

　　现代临床研究还表明，针刺或按揉人中穴对改善面瘫、口眼歪斜、癫狂惊风等神志病，以及缓解急性腰痛、顽固性呃逆等均有一定的辅助调理及治疗作用。