【byb.cn 】（来源：生命时报）澳大利亚弗林德斯大学与美国布莱根妇女医院、英国曼彻斯特大学等机构联合研究发现：夜晚在有亮光的环境下睡觉，不仅会扰乱睡眠，还可能影响心脏健康。
　　刘 婷
　　《生命时报》 2026-03-03 第1972期 第4版

　　研究人员招募近9万名平均年龄62岁的志愿者，让他们佩戴光追踪设备一周，全程记录夜间光照水平，并在之后的9年半时间里追踪其健康情况。结果发现，相比在最暗环境下睡觉的人，中等亮度环境的人心脏病发作风险升高20%，更亮环境下的心脏病发作风险升高27%，最亮环境下的风险大幅升高47%。在调整了年龄、性别、种族、季节、经济状况、运动量、吸烟饮酒及饮食质量等因素后，最亮卧室人群的心脏病风险依然升高42%。此外，女性比男性更容易受到光照的影响，如引发冠脉疾病或心衰;年轻人也是易感人群，心衰和房颤的风险高于年长者，其原因可能是老年人的昼夜节律敏感度下降，对光照的反应较弱;无论是否有心脏病家族遗传风险，夜晚亮光都会增加心血管病风险。

　　研究人员解释说，人的血压、心率及压力激素分泌等都要依靠生物钟调节，而光线在维持昼夜节律中起着重要作用。夜间光线可能导致本应在睡眠中下降的血压升高，本应在晨间达到峰值的激素在错误时间分泌，神经系统间原有的平衡也会被打乱。夜间光源多种多样，可能是小夜灯或闹钟的微光，也可能是入睡未关的电视、手机、路由器等电器的光，或者室外路灯等。

　　好消息是，日间户外光照及体育运动对心血管健康有促进作用。相比白天接触最暗光线者，接触最强光线者的冠脉疾病风险降低13%，心衰风险降低28%，中风风险降低27%。因此，白天经常进行户外运动对心脏有保护作用。研究人员强调，黑暗环境对心脏健康至关重要，其重要性甚至超过了睡眠时长。为减轻夜间光照的负面影响，还可使用遮光窗帘、关闭电子设备或选择暗红色夜灯，以保持卧室的暗度。该成果已发表在《美国医学会杂志·网络开放版》上。