【byb.cn 】（来源：）芬兰最新研究数据显示，生育次数和年龄关系衰老速度和预期寿命 生两三个孩子最抗老

　　受访专家：

　　浙江大学医学院附属妇产科医院生殖内分泌科主任、主任医师 朱依敏

　　湖北省妇幼保健院生殖中心主任、主任医师 郑 洁

　　本报记者 张炳钰

　　《生命时报》 2026-03-03 第1972期 第1版

　　谈起生育相关话题时，公众的观点往往呈现两个对立面：一部分人将生育看作健康“重启”，认为皮肤变好了、整个人更显年轻，甚至一些妇科疾病也得到改善;另一部分人则把生育看作过度透支，不仅伴随着各种不适和新发的内分泌问题，还让人看起来明显变老。科学说法到底是怎样？《自然·通讯》杂志近期发表的一项长达十年的追踪研究认为，生育次数、衰老速度之间有一个获益和损耗的平衡点。

　　新研究给出最佳生育值

　　新研究中，芬兰分子医学研究所的研究人员分析了14836名女性数据，其中包括大量双胞胎姐妹，并根据其生育次数、DNA损耗情况进行分析。结果显示，生育轨迹和衰老速度呈现清晰的“U型曲线”。具体来讲，与生育2~3次的女性相比，从未生育、生育次数超过5次的女性，衰老指标均显著升高，全因死亡风险分别高出1.43和1.25倍。而生育2~3个孩子，且生育时间集中在27~29岁的女性，衰老速度最慢、预期寿命最长。

　　不久前，发表在《中华医学杂志》的一项我国本土研究同样证实，生育数量与女性健康水平之间也是“U型”关联，无子女者面临更高的精神疾病、慢病风险;拥有3~4个子女时，死亡风险最低，此后每多生一个，胆道疾病、慢阻肺的风险会升高。研究还发现，这一关联存在明显的性别差异：对父亲而言，子女多多益善——每多1个孩子，全因死亡风险降低4%。

　　如果说“多生”加速衰老，源自对女性健康储备的过度消耗，为什么“不生”也让人老得快？研究提出几种解释：一是部分女性选择不生育，是因为本身存在健康问题，引发“反向因果”。二是孕期雌孕激素的生理性高峰是“抗衰保护期”，可有效预防激素性疾病，如子宫内膜异位症、激素性癌症（乳腺癌等），但未生育女性无法获得这一效果。三是社会支持缺失，子女往往是晚年生活的重要支持之一，缺乏这种支持可能导致女性面对压力时更脆弱，进而影响健康。

　　生活方式对衰老影响更大

　　健康是一项综合的生命状态，和子女数量之间不是“多多益善”或“少即是福”的简单关系。湖北省妇幼保健院生殖中心主任、主任医师郑洁告诉《生命时报》记者，生活方式及其引发的生理状态，对女性衰老速度的影响或许更大。

　　营养缺乏、过剩都不好。健康饮食的前提是营养摄入保持均衡。长期高糖高脂的饮食模式，往往热量高、营养低，这种“营养过剩”不仅直接使皮肤变暗沉，还易引发肥胖、代谢紊乱，加速全身器官老化。饮食中高热量食物占比高的人群，常出现膳食纤维摄入不足，铁、锌等微量元素缺乏，进一步造成细胞“修复原料”不足，损伤持续累积，让衰老提前。

　　久坐熬夜、烟酒增炎症。烟草燃烧会释放焦油、一氧化碳等有害物质，这些物质可直接损伤细胞;饮酒会加重肝脏代谢负担，同时降低抗衰相关蛋白质的活性。如果长期熬夜，人体生物钟、内分泌节律紊乱;久坐少动造成肌肉量流失、代谢变慢。这些因素叠加，身体无法得到有效修复，进而增加慢性炎症风险。

　　慢性炎症、肿瘤伤细胞。慢性炎症会进一步持续释放炎症因子，损伤正常细胞、削弱免疫功能，加速衰老进程。肿瘤则可直接掠夺营养、侵蚀器官组织，而且在治疗过程中，也可能损伤健康细胞。

　　上述不良因素均会加速端粒缩减，这是衰老的核心环节。细胞每分裂一次，端粒便缩短一截，一旦达到临界长度，细胞便启动凋亡程序，反映在全身，便是衰老加速。

　　因此，浙江大学医学院附属妇产科医院生殖内分泌科主任、主任医师朱依敏强调，生育与否虽不是女性衰老的决定因素，但女性考虑生育问题时仍需充分兼顾自身的健康状态。总体来说，25~30岁女性的卵巢功能旺盛、卵子质量成熟，妊娠风险低，产后恢复快，且有较充沛的精力兼顾生育与生活。30~35岁时，卵巢功能开始下降，但仍具备较好的生育条件，女性可根据自身际情况，合理安排生育计划。35岁后，卵巢功能、卵子质量下降明显，流产几率增高，生育损伤风险增加，尤其是40岁后呈断崖式下降，生育难度大幅增加。

　　让生育变成“加分项”

　　子女数量的差异会使女性处于明显不同的生活状态中，健康养护则需依据实际情况“量入为出”。

　　未育者：建立非血缘支持。未生育的女性缺少子女这一天然支持，需主动构建多元化的社会支持网络。年轻时，无子女的女性不妨积极培养个人爱好，比如绘画、阅读、健身，可丰富日常生活、调节情绪;主动拓展社交圈，每周至少一次深度社交，去认识朋友、邻居、同事和其他能提供帮助的人，建立广泛且坚实的社会支持。

　　想要模拟妊娠期的激素状态，运动和饮食是良好的“替代方案”，饮食多吃深海鱼、橄榄油、深色蔬菜，少吃高糖高油高盐食物，每周至少3次中高强度运动，比如快走、慢跑、游泳，可维持激素平衡。需强调的是，未育不代表没有妇科疾病风险，女性仍需定期进行妇科检查，如每年做一次妇科B超，有性生活后定期进行“HPV+TCT筛查”;30岁后着重进行常见妇科疾病筛查，包括妇科炎症、宫颈癌;40岁后重点关注卵巢储备功能（AMH检测）及妇科肿瘤，包括宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌。

　　备孕者：留出准备时间量。有生育计划的女性，备孕不要盲目，建议提前完成生育能力评估、备孕筛查，了解自身生育情况。孕前3个月提前补充叶酸、维生素D，治疗牙周炎等炎症;孕期饮食采用“先汤后菜再蛋白、少碳水”的进餐原则，少食多餐，避免因体重管理不到位造成的贫血、糖尿病、高血压等孕期疾病，在专业人员指导下参与瑜伽、游泳等运动。如出现妊娠高血压，需保证休息、左侧卧位睡眠、低盐饮食，充足摄入优质蛋白与奶制品;妊娠糖尿病患者尽量选择低升糖指数的食物，如杂粮杂豆、坚果种子、无糖酸奶、瘦肉鸡蛋等，必要时进行药物治疗。如有二孩或三孩计划，两胎间隔建议18~24个月。

　　多育者：修复损耗防透支。生育次数多往往意味着盆底功能受损风险大，易出现子宫脱垂、张力性尿失禁等并发症，女性需优先修复身体损伤，加强盆底肌康复训练（凯格尔运动），避免长期负重、久坐久站，每年做1次全身体检。如果大笑、咳嗽、蹦跳时有漏尿、下坠感，需及时就医。

　　亲子互动、生活照护、日常劳作，甚至是学习辅导，常常让多孩家庭的女性焦头烂额，不可避免地会影响身心状态。如果察觉自身情绪不佳，不要独自承受，需及时向家人及朋友倾诉，必要时可咨询专业心理医师，在照顾好孩子的同时，一定要先照顾好自己;生活中主动寻求家人帮助，让家庭成员共同分担育儿职责，必要时借助社会育儿支持服务，如托儿所、亲子教育机构等，减轻自身负担。