【byb.cn 】（来源：生命时报）冬日天寒，许多人在傍晚时分双腿格外沉重，按压后有凹陷。在中医理论中，冬季水肿与人体阳气内敛、水湿代谢减缓密切相关，阴陵泉、阳陵泉这对穴位组合，正是应对此症状的好帮手。

　　首都医科大学附属北京朝阳医院中医科主治医师 卿伦学 □副主任医师 李雅洁
　　《生命时报》 2025-12-09 第1951期 第8版

　　中医认为，冬季属肾，主封藏。此时自然界阳气潜藏，阴寒之气旺盛。人体与自然相应，阳气亦趋于内敛，卫外功能减弱，会出现以下变化。1.肾阳不足。肾为水脏，主水液代谢。肾阳如釜底之火，温煦全身。冬季肾阳相对不足，火不暖土，水液蒸化无力，易停聚为湿。2.脾失健运。脾主运化水湿，喜燥恶湿。冬季活动减少，气血运行减缓，加上寒湿外袭，困阻脾阳，导致水湿内停。3.寒凝血瘀。血得温则行，得寒则凝。冬季寒气易使腿部经脉收引，气血运行不畅，加重水液滞留。因此，冬季腿部水肿常表现为下午加重，按之凹陷不易恢复，并伴有畏寒、乏力、小便清长等虚寒之象。

　　阴陵泉主“化”。位于小腿胫骨内侧髁后下方凹陷处，为足太阴脾经合穴，有健脾渗湿、通利三焦之效，擅长调节脾脏功能，促进水液运化。

　　阳陵泉主“行”。位于小腿外侧腓骨头前下方凹陷处，为足少阳胆经合穴，有疏肝利胆、强健筋骨、温通阳气之效，刺激此穴能振奋阳气、促进气血流通。

　　两穴一内一外、一阴一阳、一脾一胆，恰如利水之“开闸”与“疏渠”，共奏健脾温阳、利水消肿之效。具体操作方法：1.用拇指指腹按揉右腿阳陵泉穴，先顺时针后逆时针各3分钟，以有酸胀感为度，用同样方法按揉左腿阳陵泉穴。2.用同样方法按摩双侧阴陵泉穴。3.从脚踝向膝盖方向推按小腿，以促进淋巴液和血液回流。水肿严重者可用艾灸加强疗效，在距穴位2~3厘米处温和悬灸，每穴10~15分钟，以局部温热、皮肤微红为宜，每周做2~3次。