【byb.cn 】（来源：生命时报）有皱纹肺气虚弱 长色斑可能血瘀 面容衰老是脏腑在呼救

　　广东省名中医、广东省佛山复星禅诚医院妇科主任中医师 邬素珍

　　《生命时报》 2025-10-31 第1940期 第8版

　　很多人为了留住青春容颜，花费重金购买昂贵的护肤品，试图抚平皱纹、提亮肤色。然而，在中医看来，面部是脏腑的“显示器”，其衰老的根源在于脏腑功能衰退。因此，发现皱纹、色斑与面色憔悴时，不妨从内在找找原因。

　　皱纹与松弛：脾肺虚弱。中医认为“肺主皮毛”，肺气充沛，能将卫气和津液输布至皮肤，使其滋润、紧致、有光泽。若肺气虚弱，皮肤得不到充分濡养，就会变得干燥、粗糙、缺乏弹性，皱纹随之而生。同时，脾为气血生化之源，脾虚则气血不足，肌肉失养，面部就会松弛、下垂。

　　色斑与暗沉：血瘀精亏。肝主疏泄，负责调畅气机。长期情绪抑郁、压力大会导致肝气郁结，气滞则血瘀，瘀血停滞于面部，便形成色斑。这也是很多女性在孕期、产后或压力大时，黄褐斑会加重的原因。肾藏精，其华在发，开窍于耳。肾精亏虚时，面部失去精气濡养，会出现面色晦暗、无光泽，甚至颜色发黑、长斑等情况，同时伴有长白发、耳鸣等问题。另外，人若脾虚，就会导致体内生湿，表现在面容上就是发黄、暗沉、出油。

　　眼周问题：气血不足。肝开窍于目，肝血充足，双目才能神采奕奕，眼周肌肤也会得到滋养。肝血亏虚，则眼干涩，黑眼圈、眼袋随之出现。心主血脉，心血不足或循环不畅，也会导致眼周肤色暗沉。

　　唇部问题：脾胃不好。脾开窍于口，其华在唇。脾胃功能好，气血充盈，嘴唇自然是红润、饱满、有光泽的。若脾虚，嘴唇会显得苍白、干瘪;脾有热，则唇偏红甚至干裂;脾有湿气，唇周就容易长痘、溃烂。

　　因此，抗衰不能只做表面功夫，要由内而外调理。

　　1.养肺润肤。多吃白色食物，如百合、银耳、梨等，这些药食同源之品能滋阴润肺。平时多练习深呼吸，增强肺活量，避免吸烟和二手烟。

　　2.健脾养肤。饮食规律，少吃生冷油腻的食物，可将小米、山药、南瓜等食物搭配进一日三餐，有助健脾。每天坚持运动，适量出汗能帮身体排湿。

　　3.疏肝护肤。管理情绪是保持容颜的关键，生活中不乏烦心琐事，要找到适合自己的减压方式，及时宣泄，比如散步、听音乐或与朋友倾诉等，还可喝点玫瑰花茶、佛手柑茶，帮助舒缓肝气。

　　4.补肾强肤。夜晚是肾精修复的黄金时间，务必保证充足睡眠，避免熬夜。中医认为“黑色入肾”，可适当食用黑豆、黑芝麻、桑葚等黑色食物，补充肾精。