【byb.cn 】（来源：生命时报）英国新研究显示 多喝水能抗压。美国生理学会《应用生理学杂志》近期发表的一项英国研究发现，日常饮水量较少的人在面对压力时，体内压力激素皮质醇的反应更强烈，所以更易感到紧张不安。换句话说，平时注意充足饮水能抗压。

　　李 伟
　　《生命时报》 2025-09-16 第1930期 第3版

　　英国利物浦约翰摩尔斯大学与达能研究中心合作，招募了62名年龄18~35岁的健康成年人，并根据每日饮水量将其分为两组：低饮水量组（日均约1.3升）和高饮水量组（日均约4.4升）。通过职场模拟面试和心算任务的心理压力测试，结合唾液皮质醇检测、心率监测及尿液分析，研究人员发现，在压力事件下，低饮水量组志愿者的皮质醇水平显著升高，且持续时间更长;高饮水量组的皮质醇反应则相对平稳。数据显示，低饮水量组的皮质醇峰值较对照组高出55%，且尿液颜色越深（提示脱水程度高），皮质醇反应越强烈。

　　研究同时找到了脱水影响压力反应的生理机制。当人体缺水时，抗利尿激素（AVP）水平上升，这一激素在帮助机体保存水分的同时，会激活压力反应系统，导致皮质醇过量分泌。长久如此，压力激素频繁升高可能使心血管疾病和代谢紊乱等风险增加。

　　研究负责人、利物浦约翰摩尔斯大学体育与运动科学学院尼尔·沃尔什教授指出，这一发现为改善压力管理提供了新视角。“维持充足的水分摄入，不仅能缓解短期不适，还可能通过调节压力系统降低慢性疾病风险。”他补充说，“研究还需要进一步探索不同人群的个性化补水方案，及其对长期心理健康的影响。”