【byb.cn 】（来源：生命时报）射精怎么由“喷”变“流”了。不少男性进入中年后，会察觉到自己在房事上有些细微但恼人的变化：虽性生活频率保持稳定，勃起和耐力也还行，但射精时总觉得不爽，快感不如从前，有时精液只是缓缓流出，到医院检查也没发现什么异常，这是怎么回事？

　　中日友好医院中西医结合男科主任医师 刘保兴 □文皓烺

　　《生命时报》 2025-07-11 第1911期 第14版

　　这种“不对劲”可能是射精无力。其具体表现为射精时没有强烈快感;精液像水一样慢慢流出，而不是有力喷出;射精后感觉不畅快，像“没射干净”;有时还伴有射精时间缩短或性生活满意度下降。作为男性常见的性功能障碍，射精无力是性能减退的反映，其原因可归结为以下几点。

　　盆底肌力不足。射精的动力来自盆底肌肉群的强力收缩，尤其是球海绵体肌和耻骨尾骨肌的“用劲”。久坐、缺乏锻炼、肥胖、年龄增长等，都会让这些肌肉变得松弛无力，直接影响射精的“推力”。

　　性快感积累不足。现代人工作生活压力大，尤其中年夫妻，亲密时间减少，导致前戏不足、刺激不足，性唤起不够充分。缺乏激情的“酝酿”，高潮自然乏力。

　　不良性爱方式。性爱较多、射精太频繁的人，前列腺和精囊腺体来不及“蓄力”，导致精液质量下降，快感随之减弱。长期禁欲也不好，会使射精相关神经系统缺乏“锻炼”，反应性变慢、反应强度变弱，都影响快感释放。另外，过度自慰、频繁使用情趣用品、性刺激缺乏变化等，也会让神经系统逐渐“麻木”，射精反应迟钝。

　　药物或疾病影响。一些抗抑郁药、降压药等会影响神经递质平衡，进而影响射精过程;糖尿病、神经系统疾病、前列腺手术等也可能破坏射精神经通路和肌肉控制，导致射精不利索。

　　持续的射精无力会导致性愉悦感下降，削弱性爱中的满足感，让男性对性生活兴趣降低。这还会引发伴侣的不满和误会，导致关系不和谐，慢慢演变成“无性婚姻”。射精无力也不利生育力，由于精液喷射力度减弱，精子难以抵达子宫颈口，可增加不育的几率。

　　射精无力刚出现时一般症状不严重，但需要重视，以免“小变化”变成“大烦恼”，建议在初期就进行调理。

　　1.加强盆底肌训练。每天坚持做提肛运动，每次20下，一天两次，可明显增强射精的肌肉力量。

　　2.增加前戏和性刺激。性爱不要赶时间，多花些心思在前戏上，让性能量逐步累积，最好达到“忍无可忍”的状态再宣泄，可建立起“强韧”的射精反射。

　　3.调整性生活频率。每周一两次为宜，过程中不要刺激过度，避免射精阈值降低。若调整后并无改善，就建议及时就医，通过药物或物理治疗，大多数人能恢复状态、享受性爱愉悦和满足。