【byb.cn 】（来源：生命时报）早起被闹钟叫醒时，很多人习惯按下闹钟再打个盹。但美国麻省总医院布莱根医疗系统团队的最新研究显示，这种做法会干扰睡眠周期，影响睡眠效果。研究已发表在美国《科学报告》杂志上。

　　辛 斌

　　《生命时报》 2025-06-06 第1901期 第3版

　　研究人员利用睡眠应用程序分析了全球2.1万余人的睡眠数据。在统计出的300万个夜晚中，有近56%的人按下了贪睡按钮，约45%的人在超过80%的早晨选择按下闹钟接着睡。相对而言，在夜间睡眠5小时或更少的人群中，贪睡闹钟使用率较低。这可能是因为短时间睡眠的人，常因工作要求不得不早起，几乎没有时间贪睡。重度贪睡用户平均每天贪睡20分钟，且作息更加不规律。

麻省总医院布里格姆医疗保健系统创始成员丽贝卡·罗宾斯表示，使用贪睡闹钟会干扰一些最重要的睡眠阶段。醒来前的几个小时是快速眼动睡眠的黄金期，按下闹钟再睡会打断这个关键阶段，让人在两次闹钟之间进入浅睡眠。因此她认为，优化睡眠效果、提高第二天表现的最佳方法是将闹钟设置为最晚时间，然后在闹钟第一次响起时马上起床。