【byb.cn 】（来源：生命时报）“内卷”和“躺平”是近年来被谈及较多的热词，前者泛指过度竞争的现象，后者意味着放弃“战斗”。在竞争日益激烈的环境中，为什么有的人选择奋起直追，有的人选择置身事外？刊登在《心理科学进展》杂志上的一篇论文指出，其与个人感知到的压力类型有关。

　　国家卫健委认证心理治疗师 郭 瑞

　　《生命时报》 2024-12-03 第1853期 第15版

　　西交利物浦大学国际商学院和日本大阪大学经济学研究科的学者对过往相关论文进行分析后指出，竞争压力分为两类：一是“结果压力”，即一个人因为担忧竞争结果是否成功而紧张、不适;二是“过程压力”，指对竞争内容、任务感到焦心。研究者发现，一个人如果对竞争结果有把握、离成功比较近、在其他领域可以“找补”、还想要不断提升自己的话，他主要面临的是“结果压力”。这种压力会促使他们通过不断行动甚至加码行动来补偿现在的不足，增加实现目标的几率，从而进入“卷”的状态。

　　而那些不知道自己在争什么、不确定争了是否一定会有好结果、认为好结果跟争不争关系不大的人，就会陷入“过程压力”，长期忍受着复杂多变的生活工作压力。这些“看不到头”的人，应对压力的方式会变得被动消极，更关注当下暂时的快乐，行为上从努力切换成“省电模式”，就地躺平。

　　不论是卷还是躺，内心的紧张感都是强烈的。研究者建议，容易“卷”的人可以通过自我肯定来缓解精神紧绷，如回想过去自己成功的经历、细数自己的成就、记录他人对自己的肯定等。而“躺平者”要寻求社会支持，如向亲人倾诉、和同事朋友聚会等，有助分担压力，或可帮助重新振作起来。