【byb.cn 】（来源：生命时报）美国犹他大学一项研究显示 水边待10分钟就改善心情

　　李 伟

　　《生命时报》 2024-08-06 第1822期 第3版

　　情绪及心理问题广泛存在于人们生活中。据世界卫生组织统计，全世界每8个人中就有1人患有某种形式的精神疾病。美国犹他大学发表在最新一期《生态心理学》杂志上的研究显示，置身大自然可以显著改善心理问题，即使在自然环境中待短短10分钟，也能为精神障碍者带来短期益处。

　　研究团队从14168项符合最初标准的论文中，筛选出45项研究进行深入分析，共涉及1492名诊断患有精神疾病的成年参试者。他们待在大自然中的时间各有不同，有些人在城市公园里只待了10分钟，另一些人则在荒野中生活了好几天。综合分析发现，置身大自然中，就算只有短短10分钟也能改善心理状况，促进心理健康。具体来说，亲水环境如河流、湖泊、海洋，以及露营、耕种和园艺活动对心情的改善效果最大;城市自然公园、群山、森林等自然环境也能带来不错的效果。

　　研究第一作者、犹他大学教授乔安娜·贝特曼说：“我们知道自然在人类健康中扮演着重要角色，但医疗机构和相关人员往往忽视将其作为一种有效的心理干预措施。置身自然应该被看作是促进心理健康和总体福祉的廉价高效、广泛可及的外部手段。”