【byb.cn 】（来源：生命时报）夏季昼长夜短，“晚睡早起”可助力身体阳气升发输布，是这个时节最应遵守的起居原则。

　　江西中医药大学附属医院治未病中心主任中医师 项凤梅

　　《生命时报》 2024-06-04 第1805期 第8版

　　睡眠是人体非常重要的生理活动，也是维护阴阳平衡的关键。中医认为，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，说明睡眠和清醒，与人体的阴阳消长有关。由春至夏，自然界的阳气逐渐旺盛，在夏天做到晚睡早起，才能拉长阳气生长、输布的时间，让全身脏腑经络及四肢皮毛得到足够的“精力养料”。与很多农作物“春夏播种，秋冬收获”相似，若在夏季将人体阳气养护好，气血生长快，到了秋冬阴血自然旺盛，人体就更可能健康少病。

　　那么，“晚睡早起”的标准是什么呢？古人将一天的时间按照24节气进行了划分，卯时（5~7点）相当于“惊蛰”（意味着万物复苏），此时人体阳气开始涌动，是调动阳气的最佳时机。需要提醒的是，晚睡并不是让大家熬夜，最好在23点前入睡。在中医理论中，白天属阳，晚上属阴，白天苏醒时要养人体阳气，晚上睡眠则是为了滋养阴血。两者兼顾好，令阴阳平衡，才能健康。