【byb.cn 】（来源：生命时报）自慰是让人享受性愉悦的一种最简便方式，但自慰也有最佳时机。英国“网络医生”网站根据科学证据给出了总结。

　　张 楠 编译

　　《生命时报》 2023-10-13 第1743期 第14版

　　①早晨

　　从快速眼动睡眠阶段醒来时，人们体内睾丸激素水平很高，血液大量流向生殖区域，使得男性阴茎勃起充分，女性阴蒂和阴道也变得充盈和润滑，此时自慰会更尽兴。而且，早晨自慰还能提高神经系统警觉性、唤醒肌肉、增强注意力，这些都有助于我们充满活力地开启新一天。

　　②淋浴

　洗澡时，人的身心都处在放松的状态，有利性欲唤醒;淋浴中若采用冷热水刺激性器官，能让人性欲高涨、饥渴难耐;水流发出的白噪音又让我们沉浸在安宁的幸福中……想要更好地消除一天的疲劳，不妨在沐浴时加一个自慰环节。

　　③失眠

　　偶尔睡不着觉时，你可以找点事做，比如自慰。自慰相当于一种全身锻炼，增加了疲倦感;性高潮时释放的催乳素能让人感到性满足;血清素和多巴胺的释放又带来欣快感，这些都有助于人们放下烦恼、沉沉睡去。

　　④焦躁时

　　自慰是平复心态、愉悦自我的一剂“良药”。自慰时，大脑中负责决策和爱胡思乱想的外侧眼眶皮层变得不那么活跃，身体的压力激素皮质醇水平也会降低，这些生理变化让人感到如释重负、恢复活力。因此，当内心感到烦闷时，不妨用自慰的方式来安慰和体贴自己。

　　⑤“有心无力”时

　　如果夫妻因过于疲劳而无法顺利完成性生活，互相抚摸性敏感带能增进亲密感。仅用手就能让彼此达到高潮，会比常规性爱的体验感更令人激情澎湃。