【byb.cn 】（来源：生命时报）人体发生脱水最常见的原因是饮水不足。有些人长时间不喝水也不觉得渴，但这并不代表身体不渴。近日，美国“研究发现”网站提示，如果身体出现以下表现，说明缺水了。

　　刘丽丽 编译

　　《生命时报》 2023-07-28 第1723期 第6版

　　①特想吃甜食。脱水状态下，体内糖原（人体内糖类的储存形式）会消耗更快，由此产生饥饿感，尤其想吃甜食、碳水化合物等来代替糖原。

　　②皮肤发干。摄入水分不足，皮肤会降低弹性且暗沉无光。尤其对老年人来说，皮肤上的皱纹会更加明显，甚至出现眼睛凹陷。

　　③口臭。唾液具有抗菌特性。脱水会让唾液分泌大大减少，使其清洁作用减弱，导致口腔滋生细菌，引发口臭。

　　④身体发冷。在脱水状态下，人体会限制血液流向皮肤，更难调节体温，即使在不寒冷的环境中身体也会发冷。

　　⑤易怒 。一项研究发现，平时饮水较少的人，当饮水量增加时，情绪会有所改善，尤其在早晨醒来最明显。也就是说，当饮水量减少时，其情绪会受到负面影响。

　　⑥抽筋。身体得不到足够水分时，会减慢血液循环，增加肌肉痉挛（抽筋）的风险。

　　⑦头疼。缺水会影响身体血清素水平，从而导致头痛。此外，大脑中的小血管对水合作用反应迅速，当身体缺水时，就会引发偏头痛。

　　⑧便秘。身体得不到足够水分时，会从粪便中抽出更多的液体来补偿，从而导致粪便干燥，引发便秘。

　　⑨尿液颜色变深。身体脱水时，尿液中的水分自然减少，导致尿液中的废物更加集中，因此颜色更深。

　　⑩低血压。脱水过多时，血液容量减少，回心血量减少，心输出量不足，血压自然就会下降，引发恶心、头晕和视力模糊等症状。