【byb.cn 】（来源：生命时报）担心被取笑 害怕被拒绝 性爱最忌想太多

　　美国注册心理咨询师 乔晓伟 □唐小玉 编译

　　《生命时报》 2022-11-08 第1654期 第14版

　　精神负担是愉悦性爱的最大阻碍之一。婚恋网站“你的探戈”最近发表的一篇文章采访了多位女性，请她们谈谈对性爱的真实感受，发现“心事重重”是影响她们兴奋与高潮的主要原因。这些心理负担可以总结为以下5类，并由咨询师给出了相应的改善建议。

　　1.担心伴侣的评价

　　每个人都很在意心爱的人对自己的评价，尤其是女性，所以她们在遇到关于性爱的困惑时总是畏首畏尾。此外，她们也不知道伴侣是如何看待性的，害怕自己关于性爱的某些想法会被伴侣耻笑、反感，比如想换个姿势或者想大声叫床等，甚至会因此觉得自己不正常。结果就是：她们默默地压下了自己的很多欲望，无法尽情宣泄。

　　建议：先抛开你担忧的部分，想象一下，如果完全遵循自己的性本能，你想要怎样的性爱？试着把你刚才想象的情境和伴侣沟通，比如其实你想尝试新的姿势，但担心会被他嘲笑，今天就可以开诚布公地跟他聊聊，看看他是什么反应。先不要预设对方一定会反感，说出来才知道结果。与爱的人在一起，偶尔表现出一些脆弱和缺点也是有益的，可以收获更真挚的感情和更令人满意的性爱。

　　2.没有安全感

　　无法在安全的环境或心态下完成的性爱，是很难愉悦的。这些不安全感一般来自三个方面：一是担心对方是否爱自己，尤其是相恋初期，还不是很确定对方的心意，就在欲拒还迎的状态下性爱了，或者现在处于矛盾期，却还用性爱来“解决”问题，心里也会感到不踏实;二是担心意外怀孕，热恋中的频繁性爱会带来这层忧虑;三是环境不安全，比如一大家子住在一起，担心被人撞见等。

　　建议：在情感不安定的状态下，不建议性爱，不要用性爱去取悦对方也不要用性去解决问题，这么做二人都不会在性爱中尽兴，反而增加了心理负担。如果担心意外怀孕，则要每次都做好避孕措施，不要有侥幸心理。家中如果人太多，可以寻找他人活动较少的时候性爱，比如清晨或深夜，锁紧房门，也可偶尔约去外面的酒店，增加情趣也减少打扰。

　　3.不知道自己要什么

　　很多女性由于性经验欠缺或羞于交流，可能根本不知道自己在性爱上想要什么，只是稀里糊涂地跟着对方的节奏。这会带来许多困惑和被动，总感觉哪里不对劲，但又难以表达出来。

　　建议：可以自己看一些色情作品或电影，探索自己喜欢的方式;或者和闺蜜取取经，也能够受到启发;还可以去咨询性教育专家，接受专业建议。

　　4.怕被拒绝

　　有些女性特别害怕被拒绝，爱人一个“不”字就能让她们难受许久。为了不被拒绝，她们很少对爱人提要求，自己也只好做顺从的角色。

　　建议：其实，爱人说的“不”有很多意思，不一定是拒绝和厌恶。有可能只是他当时状态不好，或者一时间不能立马接受，没必要把“不”当成很大的事。培养自己的钝感力，不轻易为被拒绝而难过。也不要为了逃避拒绝而什么都不说、不尝试，最后得不偿失。

　　5.只追求阴道高潮

　　很多女性认为，性爱中最重要的就只是性交的过程，这一过程在男性射精时就结束了。但仅仅是性交过程，很多女性是体验不到极度欢愉的，她们还在乎前戏的暧昧和事后的温存。

　　建议：和伴侣就性爱本身进行交流，不要把重点只放在性交上，要探索更多方式。你们可以一起列个清单，写出想要的以及想尝试的东西，让性爱迈进新的世界。