【byb.cn 】（来源：生命时报）表述明确 选对时机 平时互惠 向人求助是一种技能

　　张 楠 编译

　　《生命时报》 2022-08-05 第1629期 第15版

　　现在的人好像越来越不喜欢被麻烦，也越来越不愿麻烦人。所以有时求助也变得难以启齿。但是，每个人的能力都是有限的，每个人都有跌入低谷的时候，这时如果不懂得、不愿意求助，可能这道坎你就很难跨过去。向外求助不是什么丢人的事，如果自己尽力了仍不能解决问题，就开口请求帮忙。美国“积极的力量”网站总结了学会求助的7种方法。

　　1.壮胆

　　如果不确定别人是否会帮助你，那就只能壮着胆子问问，最坏的结果也就是被拒绝。虽然这会让你感到不舒服，但总比不尝试好。大部分人还是乐于助人的，对结果要抱有积极的期待。

　　2.不要让别人猜

　　当向别人求助时，明确地表达自己的需求，不要因为害羞而扭扭捏捏不愿说。让别人猜你需要什么会浪费他们很多精力，从而降低对你伸出援手的意愿。

　　3.选好时间

　　当别人正在做重要的事情时，不要打扰他们。考虑他们的日程安排，如果他们在一天的某个时间段很忙，就避免在那时候寻求帮助。如果你不知道什么时间合适，就问对方什么时候有空闲，这样就不至于尴尬了。

　　4.考虑最佳人选

　　根据不同的需求询问不同的人。是否有“胜任力”是影响他人会不会帮你的重要因素。问之前，最好确定对方是有能力帮你的人。

　　5.平时多行善

　　如果你在以前帮助过别人，他们就更有可能帮助你。互惠互助，很好理解。这就提醒我们，不要等到要求人帮忙了才想着以后怎么报答他，而是平时就可以多些联系、多些帮忙，建立起可以互相搭把手的关系。

　　6.注意表达方式

　　不要用命令式的语气请别人帮忙。我们需要他人相助，就会占用他们的时间、资源，就需要表现出诚恳、善良和谦虚，这样才能让别人心甘情愿提供帮助，而不是觉得被强迫。

　　7.有一些铺垫

　　不要只是脱口而出，说你需要别人的帮助。很多时候求人帮忙也需要三顾茅庐，先做好铺垫，让帮忙的人也有个心理准备。