【byb.cn 】（来源：生命时报）从广义角度上说，运动包括了任何需要付出体力来帮助人们保持或增强健康的活动。因此，性爱当然属于锻炼。然而，性爱到底相当于多大的运动量？西班牙阿尔梅里亚大学和穆尔西亚大学的教育学家近期发表在《性行为档案》上的一篇论文做出了回答。

　　杨庆锟 编译

　　《生命时报》 2022-04-19 第1600期 第14版

　　研究人员对1956年~2020年间发表的18项相关研究进行了荟萃分析，总共涉及349人。主要研究结果显示，男性在性交过程中平均燃烧101千卡热量，而女性平均燃烧69千卡热量。这个消耗量相当于慢走30分钟、快走15分钟或慢跑10分钟、快跑8分钟。除了性别，性爱消耗的热量也受到其他因素影响，比如性交的持续时间，平均而言，夫妻花在性交和前戏上的合计时间大约是20分钟，花的时间越多消耗的热量就越大。

　　性爱对心率也有影响。多项研究评估了性行为时的心率，平均心率为每分钟90~130次，峰值心率范围为每分钟145~170次。男性的平均心率都高于女性。一些研究也考虑了姿势，当男性处于上位时，他们的心率更高。研究人员还考察了性爱对不同身体部位施加的压力或力量的程度。结果显示，传教士姿势和侧卧姿势对腰椎下方施加了最大的压力，腰不好的尽量避免。

　　健康的性爱与减少压力、改善情绪问题、降低心脏病发作风险和延长寿命有关。夫妻要像规律运动一样，把性爱安排进生活日程。