【byb.cn 】（来源：生命时报）国家二级心理咨询师  麦舜翩

　　当众拍视频、当众表白、自在地和路人唠嗑、和店铺老板自来熟、街坊邻里都认识、外出吃饭时跑到隔壁桌一起给别人庆祝生日……在这个人人都自称“社恐”的时代，有一群人好像是另一个极端，他们在社交方面不胆怯、不怕生，也不担心被嘲笑，能自信满满、游刃有余地沟通，被网友笑称为“社交天花板”。为什么有的人天生社恐，有的人却是社交王者？

　　①个性外向

　　对“爱社交”，大家首先想到的特征可能是“外向”。确实如此，外向型的人倾向于从外部世界获取能量，他们自己一个人待着的时候很容易觉得空虚无聊，于是根本不用别人招呼，自己就会跑出去跟外界接触、跟别人交谈。

　　②保留童年特征

　　这些特别爱社交的人有时会给人一种孩子气的感觉。事实上，每个人小时候都是社交能手。这是因为孩子天生会把自己当成世界的中心，认为一切人和事都是围绕自己发生的。因此，对孩子来说，展示自己是一种自然而然的事。而在后期的成长中，儿童会经历“去自我中心化”的过程，渐渐理解自己只是世界的一员，世界不是围绕自己转的。但不同人去自我中心化的程度不一样，有的人会依然保留一些自我中心的心理特征，就会呈现出孩子气和爱社交、爱表现的特点。

　　③更开放包容

　　另外，心理学研究发现，人格特质中的“开放度”跟社交水平成正相关。也就是说，喜欢社交的人一般比较开放，拥有广泛的兴趣，富有想象力和创造力。这也使得他们跟身边人会有更多话题，他们很容易对别人的生活产生兴趣，也更容易调动气氛。

　　社交能力是人作为社会动物很重要的一种技能，能和谁都侃侃而谈，不惧怕交流是很多人向往的状态，那社恐可以向社交天花板学习什么呢？首先要认识到，性格是相对稳定的，内向者没必要一定把自己变成外向者，应该接纳自己的性格，不求广泛社交，争取做到基本社交、深度社交。性格虽然难改，但可以学习他们的思考方式和社交技巧。

　　社恐之所以容易退缩，是因为在社交中容易想太多，担心别人对自己的看法。而社交天花板人士不会有这方面的顾虑，他们只想着“我要做这件事”，别人怎么看不是很重要。况且，诸多实验证明，别人真的没你想象中的这么在意你，甚至你一天穿什么衣服，他们都“视而不见”。因此，社恐可以随时告诉自己：别人其实没那么关注我，也不会因为我的一个行动就决定对我的看法。然后尝试把注意力放在事情上而不是自己身上。另外，还可以主动学习一些基本的社交技能，比如面带微笑、多说积极肯定的话、多提问少说话、找共同经历等。当我们感觉自己能搞定社交中的大多数场景时，就会更自信地去跟其他人打交道。