【byb.cn 】（来源：生命时报） 教你的孩子学会“等待” 培养耐心  缓解焦虑  掌控时间

　　国家二级心理咨询师  杨 丽

　　0~3岁的宝宝由于缺乏抑制冲动的能力，耐心等待对他们来说是很大的挑战。当和其他孩子一起游戏时，他们都想第一个拿玩具，听故事时抢着说话，想要什么马上就要。这时，让孩子学会等待尤为重要，先看一个真实试验。

　　上世纪80年代，在美国斯坦福大学幼儿园，心理学家给幼儿园的小朋友们分棉花糖，并告诉他们，如果能等到工作人员回来时再吃，还可以得到额外的糖果，然后就离开了。有的小朋友拿起糖就吃了，而有的小朋友为了能得到更多糖果，用各种办法克服，例如唱歌，分散精力，甚至假装睡觉。这个试验一直追踪到这些孩子上高中，乃至工作后。他们发现，那些当年能等待的孩子日后的学业更优秀，事业也更成功，差异非常明显。

　　对孩子来说，学会等待是一个重要的能力，否则孩子在真正的社会交往中容易受挫，因为很多事情需要孩子学会等待，小到游乐场排队玩自己喜欢的项目，大到控制焦虑浮躁等待学业上的成功。

　　学会等待的本质是能够延迟满足，前提是孩子要有充足的安全感。简单解释就是他必须确信，经过等待后，他一定可以得到。如果孩子内心没有安全感，他势必要马上抓在手上。如何给足孩子安全感？这就需要父母多陪伴，与孩子互动，多鼓励孩子。同时，父母还要以身作则，言出必行，答应孩子的事情一定要兑现，不让孩子的等待落空。

　　在安全感充足的前提下，接下来就是设置界限，帮助孩子学会等待。3岁以内的孩子，父母可以使用“一分钟原则”，让孩子等待一分钟。孩子还没有明确的时间概念，最好的办法是用沙漏。因为沙漏是视觉化的，孩子容易理解，让他知道沙子漏完了，就可以满足他的愿望。这时，心急的小朋友会拼命摇晃沙漏，但很快就会知道，他的摇晃不能帮助沙漏流得更快，慢慢也就改为耐心等待了。随着年龄增长，等待时间可以延长，如两岁等待2分钟，三岁等待3分钟。当孩子等待结束时，父母要给予反馈，“谢谢你等待了X分钟，你能做到，这就叫耐心，你真棒！”这样及时的肯定，会逐渐内化孩子的行为，让孩子拥有“耐心”这个品质。

　　孩子没有即刻满足，哭闹怎么办？这时，不要训斥孩子，但也不要马上满足孩子。首先，要与孩子“联结”，如抱抱孩子，身体的接触能安抚孩子的情绪;或者问孩子，你是不是很着急？当孩子用准确的词语说出自己的情绪时，他的情绪就会大大缓解。这是因为，当使用语言表达时，就激活了孩子的“理智脑”部分，从而抑制了“情绪脑”部分。此外，还可以用做游戏方法缓解孩子的情绪，加强亲子联结。