欢迎访问《别有病》网站

bybcn
别有病首页>>网评>> 事件>> 主动做事的人干劲足

主动做事的人干劲足

byb.cn
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2021-9-17 00:01
    【byb.cn 】(来源:生命时报)源于喜爱能坚持  接受挑战更乐观 主动做事的人干劲足

  国家二级心理咨询师  赖巧珍


  工作多年的人,大多会在某个阶段体验到疲惫、重复、热情消退甚至无聊、厌倦,不知道自己的工作还有什么意义价值。有的人会从此日复一日,只完成上级指派的任务,被动地工作,效率低也没活力。而另一些人能突破这个瓶颈,重新焕发生机,一个重要的突破口,就是找到内在动机,变被动为主动。


  心理学中的社会动机理论认为,我们做任何事都源于两个动机:内在动机和外在动机。前者是指你因活动本身有趣或愉快的体验而做出的行为,不是希望得到什么,而是本身就喜欢,简单来说就是“我想做”,此时行为本身就是目的,不仅仅关注报酬或社会认可。而后者相反,是指我们出于外界原因做事,就是“要我做”,比如为了获得金钱、成绩、奖杯,或为了避免惩罚。


  外在动机只能暂时推动行为,一旦外在条件不存在,行动也会终止,甚至会破坏本来的喜爱。心理学家德西曾讲述了这样一个寓言:有个老人很爱清静,可附近总有小孩过来玩,吵得他不得安宁,于是他把小孩召集过来,说:“我这里太清静了,谢谢你们让这里更热闹。”说完给每人发了3颗糖。孩子们很开心,天天来玩。几天后,每人只给2颗,再后来只给1颗,最后就不给了。孩子们很生气,说:“以后再也不来这给你热闹了。”于是老人清静了。孩子们本来就喜欢玩,在没有外部奖励的时候,玩对他们来讲是种乐趣。可当有人为“玩”提供外部条件的时候,“玩”就变成了一项“工作”和“任务”。


  研究表明,从长远来看,内在动机比外在动机更能预测工作绩效,是因为做这件事会让我们感到快乐,愉悦、满意感是很大的动力。不是说我们不再关注工作中的外部压力和奖励,而是提醒自己,遇到职业倦怠、迷茫的时候,不妨做些事来唤醒自身的内在动机,多从自己的角度去改变不温不火的工作状态,而不是等着环境改变。


  第一,提高自我效能感。就是让自己相信“我能做到”“我能做好”。这种自信的来源首先是勤奋,只有你不断尝试,收获了成功的甜头,才会发现积极行动是件乐事,不仅能解决很多问题,还能让精神状态更乐观、兴奋。而这些正向情绪又会刺激你继续尝试。相反,懒惰的人很难相信自己有实力,变得更不愿意接受挑战,甚至觉得任何任务都是麻烦,谈何内在动力?


  第二,将行动与大目标联结。前美国总统肯尼迪1961年访问美国宇航局,他在那儿遇到了一个看门人,问他“你在NASA做什么”。看门人是这样回答的,“我正在帮助一个人登上月球。”这种对自我行为的叙述,会大大地激励自己,你也可以对正在做的事,做出相应的叙述修饰,为自己描述生命意义。


  第三,争取多一些的自主性。如果在工作中,我们能有更多的自主权,以自己的方式去做事和发挥创造力,就会更有动力把事情做好。因为当人为“自己”做事的时候,会自然而然地有充分的责任感,好坏都与自我相关,于是会找最优解和提高效率;且控制感会让人感到自由、享受。所以,有条件的人可以多与组织沟通,争取自己在任务中的自由度,找机会发挥自己的潜力。










搜索 百度 google 360搜
赞助商链接