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看手机比看电脑累16倍

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2021-7-21 00:01
    【byb.cn 】(来源:生命时报)研究表明,屏幕大 睫状肌负担小 看手机比看电脑累16倍

  中国医科大学航空总医院眼科主任医师    辛志坤    □主治医师    王  杰


  这些年因为时代的发展,电子产品的普及率较高,青少年的近视防控趋势十分严峻。手机、电脑的广泛应用使人们接受信息的媒介不再局限于传统的纸质书籍。电子产品的辐射较大,所以通过手机、电脑阅读显然对眼睛的损伤更大。上班族平时上班需要面对电脑,时间久了,眼睛容易疲劳、干涩,甚至会酸痛,最终造成近视程度增高等问题。


        有人对于看手机和看电脑哪个对眼睛伤害更大这一问题感到疑惑。据相关研究证实,使用触屏手机对眼睛睫状肌产生的负担相当于看电视的16倍。根据屏幕尺寸大小,常见电子产品对眼睛的刺激程度从低到高为电视、电脑、平板、智能手机。所以从护眼的角度来讲,看手机比看电视对眼睛的伤害更大,换言之,屏幕越大越好,对眼睛的伤害越小。


        在日常生活中,我们经常能见到一些不良的阅读习惯,比如:1.读写姿势不正确,眼睛离书本太近;2.长时间看书、写字,眼睛得不到休息;3.走路时看书;4.乘车时看书;5.躺在床上看书;6.在暗淡的光线下看书、手机等。日积月累,这些不良的坏习惯就会对眼睛造成很大的损伤。


       正确的阅读习惯应该是这样的:坐姿要端正,距离适中,不要趴在桌上看书,更不能躺在床上侧着身体看书。眼与书本的距离应保持30~35厘米,身体与课桌保持一掌—大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30~45度。


       连续阅读时间不宜过长,青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性近视,即假性近视。建议,学生看书学习每隔50分钟向远处眺望,让紧绷的睫状肌得到休息。


       此外,光线问题也很重要。充足、舒适的光线可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。不要在行车或走路时阅读;看电视、用电脑的频率不宜过高,尽量减少与对人眼产生辐射的电子设备的接触;多做眼保健操,进行户外运动。


       养成良好的读写习惯,还应在学习时做到:眼离书本一尺远,胸离书桌一拳远,手离笔尖一寸远,读书写字的姿势要端正,连续读书写字要适当休息。
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