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如何延缓男性更年期

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2020-4-13 00:01

    【byb.cn 】(来源:生命时报)在大多数人的印象中,更年期好像是女人的“专有名词”,但事实上,男人到了一定年龄也会被更年期困扰,这是因为雄激素开始发生变化。

 

主讲人:中山大学附属第一医院男科副主任医师   高  勇

 

对男性而言,雄激素是最重要的生殖激素,睾丸间质细胞合成的睾酮则是它的主要来源。从胚胎发育到衰老的全部生理活动中,雄激素贯穿男性的一生,在胚胎期胎儿性别分化、青春期性器官发育、精子产生与成熟、男性第二性征发育、性欲与性功能的维持等方面,均发挥了重要作用;阴茎、睾丸、下丘脑、垂体、肌肉、骨骼、肝脏、肾脏以及皮肤等器官,均受它调控,比如雄激素能促进骨骼和肌肉的生长,刺激胡须、腋毛及阴毛等毛发的生长。在一定程度上,我们可以说,男人是雄激素的“作品”。

 

男性更年期,医学术语叫迟发性性腺功能减退症(LOH),与雄激素有着千丝万缕的联系。LOH多发于中老年男性,是由于雄激素缺乏所造成的内分泌与代谢疾病。随着年龄增长,不少中老年男性都会出现雄激素水平降低,进而导致身体多个器官出现功能减退和障碍。例如勃起功能障碍、性欲下降等性功能障碍;肌肉萎缩、内脏脂肪增加、骨质疏松等身体成分变化;精力下降、记忆力减退、思维反应迟钝、抑郁、失眠等神经精神心理症状。流行病学研究提示,我国中老年男性的LOH患病率已高达20%。

 

此外,雄激素水平降低还跟动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病和代谢综合征等重大疾病的发生密切相关,进而影响生活质量和预期寿命。因此,LOH是严重影响中老年男性健康和生活质量的疾病。

 

出现了男性更年期症状,该如何改善?循证医学证明,目前,睾酮补充治疗(简称TST)是治疗男性更年期的有效方法,通过补充外源性睾酮,使血清睾酮达到正常生理浓度,从而消除因睾酮缺乏导致的临床症状,维持男性性功能,提高生活质量。TST首选是短效激素制剂,如十一酸睾酮胶丸,一般每天口服2~3次,每次80毫克,但需根据血睾酮水平和症状问卷评分来调整用药,不可擅自使用。口服药物时,要与脂质食物同服,比如黄油、奶酪、全脂牛奶等,有助于药物的吸收。此外,一些补肾的中药或中成药也有助于改善男性更年期症状。

 

尽管男性更年期能得到很好的治疗与改善,但防仍然大于治。预防或推迟男性更年期,建议做到以下4点:

 

①不熬夜

养成良好生活习惯,建议在晚上11点前睡觉,有助于身体的自我修复和抗衰老;还要戒烟、少喝酒。

 

②吃好饭

多摄入高蛋白低嘌呤的食物,如鸡蛋、牛奶等;多吃五谷杂粮、坚果和蔬菜水果,如玉米、核桃、花生、苹果、番茄和红枣等;少吃辛辣油腻食物,慎服中药材和保健品。

 

③好心情

避免长期处于紧张焦虑状态,学会减轻心理压力和减少不良情绪。

 

④做运动

鼓励适量运动,如健步走、慢跑、游泳等,但不建议进行过于激烈的运动,如登山、打球等,容易造成关节和肌肉劳损。

 

需要提醒的是,50岁以上的中老年男性,如果出现性功能障碍、精力下降、记忆力下降、睡眠障碍、腹型肥胖等更年期症状,要及时检查雄激素水平。尽早通过中西医结合药物治疗和调整生活习惯,改善更年期症状,提高生活质量和延长寿命。

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