【byb.cn 】（来源：）寅时是指凌晨3~5点，阳气经过子时启动、丑时充盈，到了寅时开始战胜阴寒，古代对寅时阳气状态有“春暖花开”的比喻，到了寅时，天地气温将由寒转暖。

寅时正值肺经当令，在阳气推动下，肺脏执行宣发、肃降功能，调节人体气机活动。宣发是指在肺气的推动下，气血津液输布于全身经脉，内养脏腑外润皮毛，并通过肤腠将废物排出;肃降是通过肺气的敛降作用，推动废水废物运行并下达于膀胱大肠而使二便通利。肺宣发功能正常，则百脉通顺，人体气血得到了重新分配，各器官正常工作;肃降功能正常，则邪有出路，人体推陈致新，生生不息。平时如何养生才能保证肺脏在寅时正常执行宣发肃降功能呢？

一是熟睡。当人体处于熟睡状态，精神相对放松，其他脏器也都进入“休眠”，肺脏才能不受打扰地专心工作。因此，应避免熬夜劳累或者半夜笙歌的生活方式，对于夜尿频多者，晚餐后可以用益智仁、酸枣仁、淫羊藿各5克煎水代茶饮用，有补肾缩尿、安神助眠的功效。

二是寒温适宜。寅时阴寒较盛，且人体处于睡眠状态，气血流通相对缓慢，身体防御能力较差，容易受寒邪入侵。一旦气血外行防御对抗，则影响肺脏对内“做功”，不利于宣发、肃降。因此睡眠环境要寒温适宜，防止寒邪侵袭，暑天睡眠最好盖层薄被。气虚易感之人，平时多按摩风池穴、风府穴，按摩方式以拇指轻轻揉按2~3分钟即可，每日按摩1~2次。