【byb.cn 】（来源：环球网）【环球网综合报道】日本livedoor新闻网12月6日报道，很多人认为便秘的原因在食物上，通过改变饮食能够改善便秘。确实，饮食与便秘有关系，但实际上，日常生活中的有些行为也能够引起便秘。那么此次就来介绍一下，便秘迟迟不好的人士做出的哪些行为会招致便秘。

　　①露出脚脖子的时尚
　　便秘与下半身的寒冷密切相关。尤其是脚脖子受冷的话会引起骨盆周围的寒冷，从而导致便秘。

　　穿着凉鞋等，光脚的时尚给人一种健康的印象，但你要知道，实际上这对健康不利。

　　②在木地板上光脚走路
　　同理，在木地板上光着脚走路会导致便秘。即使是脚底，尤其是脚跟部分，也和肠以及生殖器关联，这一部位受冷的话，不仅仅会导致常见的便秘，也是生理痛加剧的重要原因。

　　尤其是生理痛很严重的人，平常要注意一下不要让脚底受凉。

　　③咀嚼次数少
　　最近，吃饭次数少，且饮食中柔软易咀嚼食物所占比例增加的人正在增加。那么结果就是，与之前相比，一顿饭中咀嚼的次数减少。大家都知道，咀嚼次数减少的话，对下颚的发育和脑部的刺激也会减少，但实际上，咀嚼次数减少的话，也会成为易得便秘的原因。
　　理由与咀嚼是最初的消化器官有关。充分的咀嚼会使得唾液分泌，这一分泌活动会促进胃肠活动。这样的话，不仅会促进消化，还会促进排泄。吃饭基本不咀嚼，以及换用饮料等减肥菜单，会导致容易患上便秘，原因也在于此。

　　卡路里很少的口香糖和干鱿鱼等食物，要在饭前饭后好好咀嚼，请注意一下。

　　④呼吸很浅
　　呼吸浅也是便秘的原因。呼吸浅会使得呼吸肌的运动量减少。呼吸肌是从下腹部延伸到胸部的肌肉，这一部分得到充分活动的话，对促进胃肠活动很有效果。
　　尤其是能使位于胸下的横膈膜充分活动的腹式呼吸，相比浅呼吸，能达到5倍以上的改善便秘的效果。

　　另外，只要活动呼吸肌，就能够消耗卡路里，因此，不擅长运动的人，要注意一下用深呼吸以及腹式呼吸的方法使得呼吸肌得到充分活动。

　　⑤早上或睡前摄入冷食
　　早上最先摄入的食物，晚上睡前最后送入口中的食物，能够引起内脏温度的变化，因此十分重要。这时只要摄入冷食的话，就会使得胃肠温度下降，血液循环恶化，机能低下。

　　那么就会导致排便能力减弱，引起便秘。当然摄取冷食，有时也会刺激排便。但是，像这种利用腹泻来进行排泄的方式，会逐渐使得内脏机能低下，排便能力降低，内脏脂肪增加，因此并不推荐。

　　怎么样？导致便秘的原因，与和食物的关系相比，和饮食方式以及身体的寒冷关系更密切。即使平时摄取了据说对便秘很好的食物，也总不起效果的人，请参考一下本次介绍的要点哦。(实习编译：董芝荣 审稿：马丽)