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花溪:内脏脂肪-看不见的杀手

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[网友] 作者 :管理员 日期:2014-12-19 00:04

    【byb.cn 管理员】编者按:上一集,花溪提到了她的一个同事内脏脂肪高达27,这位同事给吓坏了,于是,回去痛改前非,重新做人。而本集,花溪将详细介绍什么是内脏脂肪,指标偏高的危害是什么,以及如何降低内脏脂肪。

 

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花溪:内脏脂肪-看不见的杀手

 

  不是每一种痛都能说出来,也不是每一种胖都能看出来。很多时候,我们只是注意自己的腰围,自己的脸,很少注意我们内脏是不是悄悄胖起来!


  一、看不见的内脏脂肪


  上个星期领导带我们去参观外地健康的门诊,每个人做了体检,其中有一项是内脏脂肪,大家基本都在10以上,当其中一个同事Z姐只有4的时候,大家都羡慕不已。而另一个同事居然27.1,吓得脸色都变了。那究竟多少才是正常的呢?
  1-9 标准;10-14 偏高;15-30 高


  事实上,如果严格按照健康标准来衡量,指标超过5就已经是不健康水平了!那位指标超高的同事平时好喝酒抽烟,吃味道重的东西,爱吃肥肉。不健康的生活方式一定会带来疾病,此言得以验证。


  平时我们总是在意自己体形的胖瘦,在意自己有没有大象腿,有没有突出的小腹,有没有一张大脸,而那种看不出来的肥胖悄悄逼近我们的时候茫然不知。那位指标超高的同事身材就瘦小得很,但是,他体检的结果却是最不健康的!健康千万不要为外表所蒙蔽啊!


  二、内脏脂肪过多的危害


  什么是内脏脂肪呢?内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的"肥肉")不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。人体过多堆积的脂肪转移到肝脏、骨骼肌、心脏的其它组织,不仅导致脂肪毒性、损伤内脏功能,更会引起心血管疾病、动脉硬化、糖尿病等。但90%的人在减肥的过程中,只注重减掉"皮下脂肪",而忽略"内脏脂肪"。

  内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现,基本上肚子上有"肥肉"、"赘肉"的人内脏脂肪都过多,很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖,但也很有可能是体型偏瘦,长期内脏脂肪过多会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症,因此首减内脏脂肪才是健康减肥的根本。而且这个指数越高,高血压、冠心病、高血脂等病就有可能形成。一般5以下是正常,5-10可能会有一种疾病,10以上可能会有两种以上症状了!


  三、粗粮帮助消除过多的内脏脂肪


  Z姐半年前体检结果可是胆固醇指标超过正常标准的人,后来吃了3个月的药物以后,再也没有吃药,就靠食物维持,这次的结果她自己都不相信,她以前总爱吃肉,以为自己的脂肪肯定会超标,但是结果大大出乎她的意料,那她究竟吃了什么?


  这源自于她主食的改变!我一向推崇主食养生,主食如果变成药,在不知不觉中改变我们身体该是多么幸福而没有痛苦的事情啊!


  当初Z姐问我的时候,我只是对她说你把早餐和晚餐改了,中午你就吃糙米。早晚餐吃什么呢?就吃粗粮糊糊!从此后,每天看见她带一大杯糊糊来上班,里面有玉米,小米,腰果、黄豆、燕麦、糙米等等。前段时间她还说早餐糊糊太浓了,我当时鼓励她这样吃的效果更好。因为当时没看到结果,所以也没有这么强的说服力!


  玉米是主食中最吸油的食物了,她从老家带回来的自己种的玉米吃起来更放心。玉米富含镁,镁能够帮助血管舒张,加强肠壁蠕动,增加胆汁,促使人体内废物的排泄,有利于身体新陈代谢。糙米也有增加肠道蠕动的,防止便秘的功能。Z姐曾经对我说,现在大便好正常,都离不开粗粮了!


  当你真的爱上自己吃的食物的时候,一切就真的改变了,这次的结果对Z姐是莫大的鼓舞,对我来说也更是坚定了信心!既然这么好的食物在手边,我们干嘛舍近求远去求不老仙丹呢?


  同时提醒大家一句,近年来,市面上粗粮制成品非常畅销,比如饼干面包之类,这些无非是炒作概念!其实,大家想想,这些高纤维的食物能做的这样好吃,一定要用到大量的油脂和添加剂啊!而这些油脂无非是含大量饱和脂肪酸的情话植物油或者黄油、猪油、牛油等动物油,这样就能使高纤维食品口感"发酥"!越酥油越多!所以,我们在吃粗粮的时候,一定要注意烹饪方式,不要油炸,不要加入大量的油、糖,健康食物就健康吃!

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