万家灯火李智如何减少熬夜伤害
【byb.cn】 2011年5月,江苏电视台万家灯火栏目力邀中国中医科学院西苑医院主治医生、中国养生保健协会专家、北京市老年病协会委员李智做客节目现场,为您带来《如何减少熬夜伤害》。精彩节目,敬请收看~
本期内容:如何减少熬夜伤害
嘉宾庆云:自己连续熬几天夜,感觉身体就不行了
嘉宾淑珍:自己一熬夜,第二天的精神状态就特别差
熬夜危害1.肠胃功能弱
熬夜危害2.造成免疫力下降
熬夜危害3.容易衰老、长黑眼圈
熬夜危害4.容易上火
李智提示:熬夜时可吃些水果、或果汁补充维生素
提示:喝过多的咖啡浓茶会造成维生素的流失
李智推荐:香蕉能更好补充维生素
莲子作用:润肺、宁心安神
放大枣的注意点:1.少量 减轻肠胃负担
2.最好将大枣掰开
李智提示:熬夜后第二天要睡午觉
什么是子午觉?
午觉的最佳时间:20-30分钟
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