晚年不能无欲无求
【byb.cn 】(来源:生命时报)许多人一提到养生便联想到淡泊名利、无欲无求。但近日,日本精神科医师和田秀树发文指出,“年纪大了就该无欲无求”是一种错误观念,反而会让老人变得消极,“什么事都不想做”“做什么都觉得无趣”。
欲望是人类生命力的体现,没有欲望,人便失去了动力。适度的欲望是心理健康必备的条件之一,它推动着人们去探索未知,追求更好的生活。有的老人退休后,选择压抑自己的欲望,以保持内心的平静。但是一旦压抑过度,很可能引发一系列负面影响,比如抑郁、焦虑等负面情绪的累积,会导致身心健康恶化;在社会功能方面,压抑欲望会使老人认为没什么事是值得期待的,因此不参与任何社会活动,导致社交隔离,加剧孤独感;在身体机能方面,大脑缺乏刺激和挑战,可能抑制大脑额叶的活跃,加速认知功能的衰退。
由此可见,对于老人来说,保持适度的欲望非常重要,这意味着他们可以追求自己的兴趣爱好,由此产生积极情绪,有利于维护身心健康。一项发表在《老年心理学杂志》的研究显示,拥有积极情绪的老人,认知功能和生活质量显著高于情绪低落的老人。因此,老人应客观看待、追求自己的兴趣和欲望,不应将之视为洪水猛兽,以下三种欲望尤其值得培养。
①求知欲。求知欲指的是对知识的渴求,对解决问题的热情。它可以使老人保持活力,并有动力去学习新知识和技能,进而丰富自己的生活,促进大脑活跃,预防认知衰退。
②分享欲。分享欲指的是想要将自己拥有的快乐、所见的有趣事物等分享给他人的欲望。老人向年轻一代分享人生经验和智慧,可以帮助他们更快成长,促使双方保持密切联系,让老人感到被需要。分享欲还可以让老人积极参与志愿服务或社区活动,以此获得成就感。
③探索欲。探索欲即探索外界的欲望。老人出门旅行可以丰富晚年生活,开阔视野,用新鲜感代替无聊,有助改善情绪、增加社会交往。
老人想在保证健康的前提下实现自己的追求,让生活更加丰富多彩,可以参考以下建议。
培养兴趣爱好。无论是阅读、绘画、园艺、旅行,还是参加社区活动、学习新技术等,都有助激发对生活的热情,老人选择自己最感兴趣的即可,只要开始就会有收获。此外,老人还可以定期进行脑力训练,如玩棋盘游戏、解谜题等,有助保持大脑活跃。
保持乐观心态。老人不需要强迫自己“淡泊”、没有情绪起伏,遇到不顺心的事情,可以进行冥想、正念练习或与信任的人交谈;日常要学会识别和管理压力,避免积累;可以记录每天的积极体验,让自己更加乐观。
合理规划时间。合理安排日常生活,比如每天固定时间散步、打太极拳、跳广场舞等,保持身体健康和活力;确保有足够的时间用于追求个人兴趣;避免过度劳累,保持适合自己的生活节奏,以达到身心平衡。
中国心理卫生协会注册心理咨询师、广东爱家心理研究所理事长 马健文
《生命时报》 2024-10-25 第1842期 第5版欲望是人类生命力的体现,没有欲望,人便失去了动力。适度的欲望是心理健康必备的条件之一,它推动着人们去探索未知,追求更好的生活。有的老人退休后,选择压抑自己的欲望,以保持内心的平静。但是一旦压抑过度,很可能引发一系列负面影响,比如抑郁、焦虑等负面情绪的累积,会导致身心健康恶化;在社会功能方面,压抑欲望会使老人认为没什么事是值得期待的,因此不参与任何社会活动,导致社交隔离,加剧孤独感;在身体机能方面,大脑缺乏刺激和挑战,可能抑制大脑额叶的活跃,加速认知功能的衰退。
由此可见,对于老人来说,保持适度的欲望非常重要,这意味着他们可以追求自己的兴趣爱好,由此产生积极情绪,有利于维护身心健康。一项发表在《老年心理学杂志》的研究显示,拥有积极情绪的老人,认知功能和生活质量显著高于情绪低落的老人。因此,老人应客观看待、追求自己的兴趣和欲望,不应将之视为洪水猛兽,以下三种欲望尤其值得培养。
①求知欲。求知欲指的是对知识的渴求,对解决问题的热情。它可以使老人保持活力,并有动力去学习新知识和技能,进而丰富自己的生活,促进大脑活跃,预防认知衰退。
②分享欲。分享欲指的是想要将自己拥有的快乐、所见的有趣事物等分享给他人的欲望。老人向年轻一代分享人生经验和智慧,可以帮助他们更快成长,促使双方保持密切联系,让老人感到被需要。分享欲还可以让老人积极参与志愿服务或社区活动,以此获得成就感。
③探索欲。探索欲即探索外界的欲望。老人出门旅行可以丰富晚年生活,开阔视野,用新鲜感代替无聊,有助改善情绪、增加社会交往。
老人想在保证健康的前提下实现自己的追求,让生活更加丰富多彩,可以参考以下建议。
培养兴趣爱好。无论是阅读、绘画、园艺、旅行,还是参加社区活动、学习新技术等,都有助激发对生活的热情,老人选择自己最感兴趣的即可,只要开始就会有收获。此外,老人还可以定期进行脑力训练,如玩棋盘游戏、解谜题等,有助保持大脑活跃。
保持乐观心态。老人不需要强迫自己“淡泊”、没有情绪起伏,遇到不顺心的事情,可以进行冥想、正念练习或与信任的人交谈;日常要学会识别和管理压力,避免积累;可以记录每天的积极体验,让自己更加乐观。
合理规划时间。合理安排日常生活,比如每天固定时间散步、打太极拳、跳广场舞等,保持身体健康和活力;确保有足够的时间用于追求个人兴趣;避免过度劳累,保持适合自己的生活节奏,以达到身心平衡。
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