几点吃晚餐才能让你健康又长寿?
【分页导航】
【byb.cn】 (摘自:人民网)主食是必不可少的。实际上,任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。男性(男性食品)的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量),女性(女性食品)为1~2两左右,老年(老年食品)人最好喝一些粥类食物。
随着生活节奏越来越快,晚餐成了一天的主餐,不少家庭早餐草草了事,中餐就是随机应变,而把一天的营养补充放到了晚餐上。或是应酬或是晚餐夜宵一起吃,殊不知问题晚餐是很多疾病的罪魁祸首。下面就来看看如何应对问题晚餐,让你的晚餐成为健康(健康食品)晚餐,长寿晚餐!
晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉
有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。
分页导航
相关文章 浏览更多相关文章>>
- [事件]年过七旬 韩国建议少开车05-05
- [事件]乘车姿势不当恐致命05-05
- [事件]抗炎别乱上地塞米松05-05
- [事件]打嗝咬腮等六个中风信号05-04
- [事件]精液量过多也不利生育05-04
- [事件]36岁后“性”渐入佳境05-04
- [事件]有些妹子减肥减进了妇科04-30
- [事件]来个爱的抱抱 超减压04-30
最新文章
- [事件]年过七旬 韩国建议少开车05-05
- [事件]乘车姿势不当恐致命05-05
- [事件]抗炎别乱上地塞米松05-05
- [事件]打嗝咬腮等六个中风信号05-04
- [事件]精液量过多也不利生育05-04
- [事件]36岁后“性”渐入佳境05-04
- [本站]按摩师和带状疱疹05-02
- [事件]有些妹子减肥减进了妇科04-30