个案：颈椎腰椎都亮红灯

　　刚刚拿到体检报告的编辑小畅（化名）无比郁闷。"现在我们的身体着实是经不起检查了。"他说，一场体检让他"心惊肉跳"。"很多地方有些小毛病了，最严重的是颈椎和腰椎，都亮红灯啦！"原来，他不仅有颈椎劳损的问题，还有了腰椎间盘突出。

　　雷区：久坐不动缺乏锻炼

　　"记者、编辑长期伏案，久坐不动，颈椎和腰椎问题自然会找上门来。"广州医学院第二附属医院骨科主任杨波说，一个人坐的时间太长，尤其是低头时间太长，容易导致椎间盘突出、椎管狭窄，严重的会出现腰椎滑脱、错位。

　　排雷：坐时身体稍稍往后倾

　　杨波提醒，长期伏案工作者，最好不要超过1小时。同时，坐姿要正确。"身子前倾，腰椎承受力更大。"他说，"最好是稍稍后倾一点。"