主动打嗝排胃气
【byb.cn 】(来源:生命时报)吃得过多、消化不良,食物可能长时间停留在胃肠道,发酵产生大量气体,引发胀气甚至泛酸感。这个时候打嗝,能释放出一部分气体,有助缓解不适。美国“维基指南”网站最近载文,介绍了主动打嗝排气的技巧。
陈宗伦
《生命时报》 2024-03-12 第1783期 第6版
主动打嗝的前提是吞咽足够的空气。具体做法包括:
1.挺胸深呼吸。身体坐直或站直,确保吸气时胸腔充分打开,肺部吸入更多空气。
2.喝苏打水、碳酸饮料等强化刺激。这类饮料能在胃部产生二氧化碳,喝下后就如同吞咽空气,可使胃中积聚更多气体。
3.用罐子或瓶子喝水。喝水时用罐子或瓶子,而不是用吸管,可让更多空气随之吞咽下肚。
4.闭嘴巴,捏鼻子。闭上嘴巴并捏住鼻子,有助于吞咽滞留在嘴里的空气。
一旦胃部积聚的气体足够多,便会刺激多余气体上涌,以打嗝的方式排出体外。有意识的训练可让喉部肌肉痉挛,吞咽打嗝动作会更加平滑。感觉食道中气体上升到喉咙时,张开嘴,让空气从喉咙逸出。此时,可上下移动下巴以刺激喉部肌肉,挺胸阔肺,呼气,即可自然打嗝。之前吞咽的空气越多,打嗝声音就越大。尝试打嗝几次,能尽可能多地排出空气。打嗝过程中,此前阻滞在消化道的其他气体也会得到释放。
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