【byb.cn 】（来源：生命时报）司机开车前夜至少应睡够5小时

　　受访专家：

　　北京大学首钢医院神经内科主任医师 高 伟

　　本报记者 卞 磊
　　《生命时报》 2023-04-14 第1696期 第6版

　　近年来，酒驾的危害越来越深入人心，但另外一种危险驾驶——“困驾”，往往被忽视。一直以来，“司机睡眠不足，开车冲上绿化带”“司机打瞌睡，致车辆侧翻”等类似消息屡见报端。2016年，中国睡眠研究会发表的研究就显示，八成重大交通事故与司机睡眠不足有关。近日，英国《睡眠的本质与科学》刊文称，若驾驶员前一晚睡眠时间不足5小时，第二天开车发生事故的风险与酒驾相当。

　　上述最新文章综合了61项独立研究结果后发现，如果一个人在过去24小时内睡觉不足4~5小时，开车发生车祸的风险约增加一倍，且风险与血液中酒精浓度为0.05%时驾驶相当。值得注意的是，这一浓度在许多国家都是衡量酒驾的标准。研究还表明，若驾驶员前一晚的睡眠时间在0~4小时，发生事故的可能性会增加15倍。基于科学证据以及酒驾标准，司机开车的前夜至少应睡够5小时。

　　既往多项研究表明，“困驾”带来的风险堪比酒驾。2000年，《英国职业与环境医学》杂志刊登的研究称，一个17~19小时没睡觉的人，行为能力与血液中酒精浓度为0.05%的人相当，在这种情况下驾驶，危险等同于酒驾。2008年，美国《神经科学杂志》刊登论文称，睡眠不足可能造成大脑不稳定，容易突然“短路”。也就是说，犯困可能会让人注意力下降，视觉处理程序突然中断，这对正在开车的司机来说十分危险。

　　北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟表示，睡眠不足会给驾驶员造成以下几个方面影响。

　　注意力不足。车速较快时，若司机注意力难以集中，会使警觉性变差、反应延迟，容易出现控制车辆不及时等问题，发生闯红灯、违规并线等。

　　影响情绪。睡眠不足会让情绪变得暴躁，如有些人会出现“路怒症”，易引发纠纷，增加交通事故风险。

　　诱发疾病。睡眠不足可能会诱发癫痫、中风、心肌梗死等急症。患者开车时，如果这些病症突然发作，容易致使车辆失控，后果不堪设想。

　　高伟介绍，在我国，《中华人民共和国道路交通安全法》规定，过度疲劳影响安全驾驶的，不得驾驶机动车。在部分城市，交警在处理高速公路事故时，可通过相关监控、行车记录数据等，判定驾驶员是否属于疲劳驾驶，并依法进行处罚。

　　高伟曾向北京一个驾校校长建议，可设计一套“警觉性风险评估软件”，让驾校老师和学员每天开车前在软件上“打卡”，初步自测睡眠质量、反应能力等，最终给出是否适合驾车的初步建议。“若能有这样一个软件，可避免很多交通事故。” 高伟建议，若驾驶员在开车时犯困，尤其是长途开车时，最好在路边或服务站停靠休息，哪怕只下车休息5~10分钟，都能有效解乏;日常驾驶时，为了防止打盹，可以嚼口香糖、喝茶、听音乐、涂风油精等。