【byb.cn 】（来源：生命时报）睡好觉或者睡懒觉通常让人一天精神头不错，这并非什么秘密。美国研究人员表示，良好睡眠尤为重要，不仅能降低死亡风险，还能延年益寿。据英国《卫报》报道，美国贝斯以色列女执事医疗中心最新一项研究显示，经常睡得好的男性比睡得差的男性可以多活近5年，女性可以多活2年。

　　陈 欣 编译

　　《生命时报》 2023-03-21 第1689期 第3版

　　这项研究收集了172321名平均年龄为50岁的人的数据，其中54%是女性。研究人员评估了影响睡眠质量的5个良好睡眠因素：每晚睡7~8个小时;入睡困难每周不超过两次;睡眠断断续续每周不超过两次;不使用任何助眠药物;每周至少5天醒来后感觉休息得很好。每个睡眠质量因素一分，最多5分，表明睡眠质量最高。

　　研究发现，与拥有0~1个良好睡眠因素的人相比，拥有5个良好睡眠因素的男性，预期寿命延长4.7年;拥有5个良好睡眠因素的女性，预期寿命延长2.4年。与此同时，与拥有0~1个良好睡眠因素的人相比，拥有5个良好睡眠因素的人全因死亡风险降低30%，心血管疾病死亡风险降低21%，癌症死亡风险降低19%，死于心脏病或癌症以外原因的可能性降低40%。

　　研究人员估计，因为健康睡眠，预期寿命从30岁开始增加。如果从小时候起，就能养成这些良好的睡眠习惯，将对人们的长期健康大有裨益。