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落枕了按揉腋下

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2022-7-3 00:01

    【byb.cn 】(来源:生命时报)有时候,人们早上醒来会发现自己“落枕”了,脖子又僵又疼,甚至没办法转头,连带着肩颈部位也是剧烈疼痛,严重者可能还会因为脖子卡着动不了,歪着头一整天不舒服。这个时候大多数人第一反应是按摩揉捏脖颈部,或者是转动头部,试着缓解疼痛,但其实落枕时不需要勉强处理颈部,揉揉腋下就有帮助。


  首都医科大学宣武医院疼痛科教授 岳剑宁

  《生命时报》 2022-06-17 第1615期 第5版


  落枕其实是压迫到了腋下神经。腋下和脖子由同一条神经相连,如果晚上睡觉时姿势不对,没有好好翻身,就会持续压迫腋下,结果就导致了落枕,颈部疼痛。因此,想解决落枕时,可通过按摩腋下缓解。不妨试试以下三个动作。

  动作一:手指按揉腋下部位。用手指轻轻按揉落枕一侧的腋下部位,持续30秒。可反复进行。

  动作二:伸展手臂。向上抬起落枕一侧的手臂,举过头顶,进行伸展。

  动作三:手臂向后拉。抬起落枕侧手臂,举过头,向后拉伸20秒。

  上述三个动作可以结合进行,直到落枕症状有所缓解。需要注意的是,落枕之后不要强行屈、伸、旋转颈部,更不要自己盲目按摩颈部,否则可能让肌肉“伤上加伤”。
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