【byb.cn 】（来源：生命时报）一个大笑、一声喷嚏、一次弯腰，尿液就不由自主地漏出来了，这种情况在中老年女性中相当普遍，医学上称为压力性尿失禁。据统计，约有三到五成女性在生育后或绝经后会有这个难言之隐。

　　江西中医药大学附属医院睡眠医学中心主治中医师 谢 娇 □负责人 李小琴

　　《生命时报》 2026-08-07 第2015期 第8版

　　在中医看来，压力性尿失禁的病位在膀胱，根源却在肾、脾、肺三脏的亏虚。肾气不足，膀胱关不住;脾气下陷，内脏托不住;肺气虚弱，水道管不住。三脏共同失职，盆底的“兜”力就垮了。在众多调理方法中，脐灸是将药力和热力作用于盆底区域的一条“绿色通道”。

　　肚脐是神阙穴的所在之处，皮肤薄，吸收力极强。脐灸就是将艾绒、生姜或温阳中药粉放在肚脐上，借艾火的纯阳热力，把药性透进腹腔深处。这股温热之气能直达盆底，温肾阳、升脾气、散寒湿，把下陷的气机重新托举起来，让松弛的盆底恢复“兜”的力量。尤其适合漏尿同时伴有小腹冷痛、腰膝酸软、怕冷、夜尿多的人，这些症状提示肾阳亏虚、下元不固，正是脐灸的拿手范围。

　　脐灸治疗需要由专业医师操作，居家调理可适当简化：每晚睡前，将手心搓热捂在肚脐上，顺时针轻轻揉按3~5分钟，力度以腹部温热舒适为度。揉完后在肚脐上贴一片生姜，用医用胶布固定，第二天取下，有助温中散寒、提振脾气。

　　需要明确的是，任何治疗都离不开盆底肌训练的配合。憋尿时，收紧的那块肌肉就是盆底肌。练习时，先收紧盆底肌保持3~5秒，再慢慢放松3~5秒，重复5次，锻炼持久支撑力;再快速有力地收缩盆底肌1秒，放松2秒，重复5次，锻炼防漏能力。两种方法交替习练，每天3次，每次5~10分钟，站、坐、躺都可以练，坚持两三个月效果会很明显。

　　日常注意避免久蹲久站、提重物，保持大便通畅。若漏尿严重，或伴有明显疼痛、阴道有脱出物，应及时就医。