一周快步走5次

　　中医对人的生命周期也有一个独特的描述。中医认为，女人以7岁为一周期，男人以8岁为一周期。拿女性来说：二七十四岁左右月经来;三七四七身体最壮实;五七面始焦发始堕，表示开始衰老;六七面昏焦发始白;七七地道不通，描述的是更年期。男人8岁为一周期，四八五八达到高峰期。大家应该更随着此年纪的规律养生，此外，无论什么年龄，平和的心态对身体最佳。

　　养生以饮食和运动为主，杨志敏说，养生理论认为，“动则有益，贵在坚持”，脚是心脏的泵，建议一周快步走5次，每次30～45分钟，提高心肌收缩力。

　　饮食方面值得参考的中国居民膳食指南，里面规定了一日三餐奶、肉、蔬菜、水果、五谷必不可少，尽量食物品种多种多样。《黄帝内经》中有个“五色入五脏“的养生理论，为“白色润肺，黄色益脾胃、红色补心、绿色养肝、黑色补肾”。大家可以试着让餐桌色彩斑斓，购买各种颜色的蔬菜，补充各种养分。