别有病首页>>新闻>>事件 >>科学生活：20-50岁女人营养规划表

■让女人年轻10岁的妙方！

　　1、一个西红柿或一个苹果

　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的，苹果中的维C也很高，所以每天至少能吃这样一种水果，可以满足一天的维生素C。

　　2、一杯醋

　　对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上放一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩，每天坚持在洗脸水中放一点醋，即可起到养颜的作用。

　　3、每天一瓶酸奶

　　酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，安全可靠，酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的效果，每日使用，会使皮肤柔嫩，细腻。

　　4、一杯豆浆

　　女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样会加速体内的钙质流失，引起人体的各个功能的衰退。每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充。

　　5、早晚二杯白开水

　　充足的水份是健康和美容的保障，早上一杯可以清洗肠道，补充夜里失去的水份，晚上一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。

　　6、一杯茶

　　女人一定要喝茶的，如果胃没毛病，绿茶和乌龙茶最好，茶是最天然，最有效的减肥剂。

　　7 每日泡一次脚

　　可以在早上(20分钟)，也可以在晚上(1小时左右)，用40度的温水再加几点醋泡脚，可以起到儘身安神之效。