欢迎访问《别有病》网站

bybcn
别有病首页>>调理>> 适度运动>> <别有病>适当运动愉快心情

<别有病>适当运动愉快心情

byb.cn
[适度运动] 作者 :XJ 日期:2008-8-8 14:27
【分页导航】


  【 别有病 记者:XJ】

  阿伟的减肥似乎遇到了一些问题,虽然昆叔的按摩在最初是非常有效的,自己也注意了作息时间,早睡早起,而且在饮食调节方面也有很大改进,尤其是晚上很少再大鱼大内的吃,需要宴请客户,也尽量安排在中午,但体重下降的速度似乎不再明显了。他不明白这是什么原因,今天特地请教福哥。

  阿伟:福哥,你看我下一阶段该使什么招了,好像最近的体重掉的不明显了?
  福哥:你目前是运动不够。
  阿伟:是啊,我也是觉得,可就是没有时间运动啊。而且我也不知道做什么运动对减肥最有效果。
  福哥:我们在前面已经讨论过了运动的作用,是加速体内的血液循环,排出毒素。对于上班族来说,选择一项适当的体育运动,是绝对重要的。
  阿伟:那什么样的运动,是既简单又有效,而且不受场地和条件限制呢?
  福哥:实际上,对于减肥而言,可选择的体育运动项目很多,但是受时间、条件的限制,真正能开展起来的就很少了。我个人认为,最有效的运动就是快走运动!
  阿伟:快走?这是不是太简单了?
  福哥:对,它不受场地条件的限制,任何人都会做。而且走路是人类最基本的运动功能。这就是为什么说,人老先从腿开始呢。
  阿伟:有什么推荐的书吗?
  福哥:对,你可以看看一本叫《行走革命530》的书,是韩国人成箕洪写的。他告诉人们一个道理,一周走5次,每次走30分钟,就能真正拥有健康,这就是530的代号由来。现在行走运动正在风靡全球。
  阿伟:可为什么不是跑步呢?走路看起来太简单,运动量也小。
  福哥:很多人都认为,只有满头大汗喘着粗气的运动才是最有效的,但是这种运动对年轻人来说也许是合适的,但未必对所有年龄的人都合适。而且如果你身体肥胖跑步的话,会加重你膝关节的负担,每跑一步,对膝关节都是一个强力的冲击。再说了,跑步不是人类最基本生活方式的一部分,而走路才是。所以,要想做到天人合一,一定要采取更符合人性特点的运动方式才行。
  阿伟:那为什么不是爬山、游泳、打球呢?
  福哥:这些运动确实不错,对健康也真的有效,可是它们都有自身的缺点,一个共同点就是条件限制,因为不是随处都有山可爬,泳可游,球可打的。再说,这些也是一个花费,也不是人人可以承受的起的。
  阿伟:确实是这样。那么选择走路这种运动方式,是在健身中心好呢,还是在室外好?
  福哥:对,这个问题很重要,我现在要求你做的是有氧运动。具体的说,就是通过调整你的呼吸来释放你内心的压力,加速血液的循环。所以,这种运动,最好不要在健身房去做,也不要在家里做,因为最大的问题是空气不新鲜。有很多的健身房甚至安排在地下室,有的地方还有空调,看起来条件很好,很人性,实际上对健康并没有好处?
  阿伟:好像过去有一个很著名的健美教练,得白血病死了,是不是和这个很有关系呢?
  福哥:应该有一定的关系。你想啊,你在室内做大运动量的有氧运动,你的呼吸和血流量肯定加快,如果你锻炼的环境空气很不好,吸起去大量的浊气,不仅对健康无益,而且还有很大的损害。很多人家里都有跑步机,一边看电视,一边运动,看起来时间利用的挺好的,实际上效果并不好。因为家里的空气不好。
  阿伟:是啊,过去我还看到很多人在马路上跑步,这是不是很危险的事呢?
  福哥:对。现在空气污染很严重,尤其是汽车的尾气,你在马路上跑步,不仅容易发生交通事故,而且,会在运动的时候,吸进去大量有毒的气体,不仅达不到锻炼的效果,甚至加速你的健康恶化。
  阿伟:您的意思是,如果我即使觉得走路的锻炼方式好,也不能在马路上走,像那种上下班不坐车,改走路了,这种方法也不合适的?
  福哥:当然。你应该选择树木茂盛的地方去运动。而且应该选择在太阳出来的时候,这样通过光合作用,空气中的负氧离子含量很高,你吸进去大量有益的东西,自然会排出大量的废气。这叫正的东西进来,邪的东西出去。
  阿伟:那运动量多少才算合适呢?
  福哥:这个因人而异,有一个标准,就是你运动完了,有一种神清气爽和略有疲倦感最好。当然,如果你大汗淋漓的运动,反而对健康不好。要知道中医认为,血汗同源,大量的出汗,会造成你的气血受到过多的伤害,并不适合养生。这就是为什么很多运动员并不长寿的原因。
  阿伟:您的意思是说,运动并不是时间越长越好,量越大越好。
  福哥:当然,如果你是为了养生方面的需要运动,而不是为了竞技体育的需要运动,就要适可而止。
  阿伟:这种室外的运动,是不是也需要结合四季来做一定程度的修正呢?
  福哥:对。就是冬季,要避免做大运动量的运动,尤其是汗出的太多,容易造成气血的损耗。而且寒气会顺着开放的汗毛孔进入人体。中医讲冬藏,所以冬季户外运动,首先要注意保暖,同时也要减少时间和量,以保证身体气血的充足,以备来年所需。
  阿伟:看来,选择运动的项目和方式,也是一门学问呢。
  福哥:没错。那些一年四季总坚持长跑的人,尤其是在马路上跑的人,实际上对健康都是一个损害,甚至美国《跑步大全》一书的作者最后都死在跑步路上。
  阿伟:我记住了,一定按您说的办法去做。

                              返回主目录


搜索 百度 google 360搜
赞助商链接