祛湿的方法很多，比如运动、清淡饮食、喝红豆薏米汤等，但说实话，效果都不大，并且耗费的时间长。

　　前面已经说了，痰湿的产生是与我们错误的生活方式有关，记住了，绝对不仅仅是饮食一个方面，是整个的生活方式。那该如何有效的除痰湿呢？需要从以下六个方面入手：

　　第一，严格控制饮食。绝对不吃垃圾食品，远离烟酒，控制摄入肥甘厚腻的食物;

　　第二，减少空调的使用，让身体该排汗的时候能正常的排汗;

　　第三，尽量不熬夜，让身体在该休息该排毒的时候，给它时间排毒;

　　第四，少生气，调整情志，减少出现气滞血瘀堵塞经络的情况出现;

　　第五，适度运动，加速体内毒素的代谢速度;

　　第六，最最有效的绿色无害方法，就是通过刮痧、拔罐、按摩的方法，把我们的小窗户清理开，让皮肤腠理之间的毒素能够正常的代谢掉。

　　以上六点，缺一不可，要综合运用，不可偏废。这正是：“症现于四肢五官，病存于五脏六脏”，痰湿实为表象，其根源在于我们的错误的生活方式，如果错误的生活方式不改，湿也断难去除，这也就刚好应验本文的标题：“千寒易除，一湿难去”！