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鱼油-别有病营养素库
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名称】:鱼油
别名】:鱼油胶囊、鱼油丸
拼音】:yú yóu
英文】:Fish oil
定义】: 深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分,分别为EPA和DHA。
来源】:深海鱼类
功效】:调节血脂、清理血栓、改善记忆、防治老花眼、预防老年痴呆症、维护视网膜、滋润皮肤
禁忌】:不可过量食用
特点】:天然不饱和脂肪之王,补脑剂
描述】:

 

    鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的鱼体内的油脂。普通鱼体内含EPA、DHA数量极微,只有寒冷地区深海里的鱼,如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高,而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。因此选用深海鱼来提练EPA及DHA。


    作用功效:


    1、调节血脂,清理血栓,防止血液凝固,预防脑血栓、脑溢血及中风。

 

        2、预防关节炎、缓解痛风、哮喘,暂时缓解由关节炎引起的肿痛。

 

        3、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆。

 

        4、改善视力、防治老花眼。

 

      5、维护视网膜。

 

    适用人群:

 
    1、有血栓,脑溢血或中风等患病者。

 

    2、三高(高血压、高血脂、高胆固醇)人群。

 

    3、视力衰退有老花趋势者。

 

    4、有心脏病、动脉硬化症状的人群。

 

    5、有关节炎、痛风、哮喘的人群。

 

    鱼油副作用:

 

    一般情况下,每天服不超过3克的情况下,对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的,不会出现任何深海鱼油的副作用。服用深海鱼油剂量过高,会导致血液不易凝结,增加出血的风险。

 

    可能会出现的深海鱼油的副作用有:嗳气,口臭,胃灼热,恶心,稀便,皮疹和流鼻血。随餐服用深海鱼油补充剂,往往可以减少这些副作用的产生。某些鱼类,特别是鲨鱼、鲭鱼和养殖鲑鱼,可能会受到汞和其他化学品的污染。因此,选择鱼油类补充剂时,要选择纯度高,提取自深海无污染鱼类的鱼油产品。

 

 

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