爱上游泳
我是从7月3日开始游泳的,截止发稿时,共计游了36次,从第一次的分三组仅游了600米,到现在一直稳定在每次游1.5小时,轻松连续游行2500米,其成效也是相当显著的,表现在:
第一、全身上下运动。都说游泳是全身运动,胳膊、腿、头、呼吸......,哪个不动都不行,并且,这种动还很柔和,不像跑步、爬山、打球这样的剧烈,剧烈的运动,对于中老人的的膝关节是一种极大的损害,而游泳则很轻柔。我经常可以在泳池里见到70-80岁的老年人,因此,这是一个老少皆宜的运动。
第二,提高心肺功能。游泳最锻炼的是心肺功能,想想啊,心肺功能调整不好,还不呛水了?还不沉底了?
第三,锻炼颈椎腰椎。没有哪个运动比游泳更能锻炼颈腰椎了,尤其是蛙泳。头需要不停地低头和仰头的运动,并且,腰椎正好处于一种反弓的状态,那些得腰椎间盘突出的人,医生会让病人经常做"小燕飞"的动作(麦肯基疗法http://www.byb.cn/doc_1910-3.aspx),而当你做蛙泳时,正好是在"做小燕飞"。
身体呈反弓状
第四,心神得以安静。一进北大体育馆,就看到那些在跑步机上跑步的人,一边戴着耳机听着音乐,一边看着液晶屏的画面,喘着粗气,流着臭汗,在那个空调房子里,把别人呼出的废气,自己又给吸回去了,这哪叫运动呢?身在动,心却不知在想什么?这种运动,不仅锻炼不了身体,而且是在毁身体。而游泳时,心则可以静下来,不容你去想其他的事,你会很专注地在游泳这件事上,否则,你要是胡乱想事,肯定会呛水。这就是游泳能静心的好处。
第五、体重得以控制。游泳是很消耗体力的,有一种说法,游泳和慢跑消耗的热量,差不多是1:3,换言之,游1000米泳,相当于慢跑了3000米。自游泳以后,体重稳步下降,差不多降了有3公斤,身材显得更苗条了。
第六、提高脾胃功能。游泳能量消耗很大,如果你饥饿感不强的话,你就去游泳,到时你就知道什么叫饿了。因为游泳时,身体处于反弓状,和你平常用电脑开车是完全两种身体状态,你的任脉得以抻拉,尤其对于中焦堵的人,帮助很大。
除此之外,我担心的空气污染、运动后洗浴的问题,也通过游泳一并解决。
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