我是从7月3日开始游泳的，截止发稿时，共计游了36次，从第一次的分三组仅游了600米，到现在一直稳定在每次游1.5小时，轻松连续游行2500米，其成效也是相当显著的，表现在：

　　第一、全身上下运动。都说游泳是全身运动，胳膊、腿、头、呼吸......，哪个不动都不行，并且，这种动还很柔和，不像跑步、爬山、打球这样的剧烈，剧烈的运动，对于中老人的的膝关节是一种极大的损害，而游泳则很轻柔。我经常可以在泳池里见到70－80岁的老年人，因此，这是一个老少皆宜的运动。

　　第二，提高心肺功能。游泳最锻炼的是心肺功能，想想啊，心肺功能调整不好，还不呛水了？还不沉底了？

　　第三，锻炼颈椎腰椎。没有哪个运动比游泳更能锻炼颈腰椎了，尤其是蛙泳。头需要不停地低头和仰头的运动，并且，腰椎正好处于一种反弓的状态，那些得腰椎间盘突出的人，医生会让病人经常做"小燕飞"的动作（麦肯基疗法http://www.byb.cn/doc_1910-3.aspx），而当你做蛙泳时，正好是在"做小燕飞"。

身体呈反弓状

　　第四，心神得以安静。一进北大体育馆，就看到那些在跑步机上跑步的人，一边戴着耳机听着音乐，一边看着液晶屏的画面，喘着粗气，流着臭汗，在那个空调房子里，把别人呼出的废气，自己又给吸回去了，这哪叫运动呢？身在动，心却不知在想什么？这种运动，不仅锻炼不了身体，而且是在毁身体。而游泳时，心则可以静下来，不容你去想其他的事，你会很专注地在游泳这件事上，否则，你要是胡乱想事，肯定会呛水。这就是游泳能静心的好处。

　　第五、体重得以控制。游泳是很消耗体力的，有一种说法，游泳和慢跑消耗的热量，差不多是1：3，换言之，游1000米泳，相当于慢跑了3000米。自游泳以后，体重稳步下降，差不多降了有3公斤，身材显得更苗条了。

　　第六、提高脾胃功能。游泳能量消耗很大，如果你饥饿感不强的话，你就去游泳，到时你就知道什么叫饿了。因为游泳时，身体处于反弓状，和你平常用电脑开车是完全两种身体状态，你的任脉得以抻拉，尤其对于中焦堵的人，帮助很大。

　　除此之外，我担心的空气污染、运动后洗浴的问题，也通过游泳一并解决。