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五日果蔬汁断食排毒实录

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[本站] 作者 :大道至简 日期:2013-6-21 08:16

    【byb.cn 大道至简】端午节期间,闲来无事,感觉最近体重一直在长,因此,决定在家进行断食排毒。这离我进行断食排毒,已经有3年的时间了。


  从6月11日晚上起,在家里,连续5天,尝试用果蔬汁进行断食排毒,成效还是比较显著的,体重掉了约2公斤,肚子明显小了,嗓子中的痰量大为减少,那天老婆无意中说,晚上睡觉时,再也听不到我打呼噜的声了!节后去公司,见到我的人,第一句话就是,你瘦了!肚子小了!气色不错!


五日果蔬汁断食排毒法
 
五日果蔬汁断食排毒实录


  好东西,不能藏着掖着,在这里,我将这几天的断食排毒实录呈现给大家,希望对各位有用。


  关于果蔬汁排毒方法,本站曾经介绍过很多次,并且,以专题的形式公布在首页http://www.byb.cn/doc_724.aspx,相信很多朋友都看过,因此,这里就不再详述排毒原理等问题了,有不清楚的,大家自己去看那个专题。在这里,只说自己在家里进行的断食排毒,不仅方法可行,而且效果不错,下面我就详细介绍一下。

 
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一定要将胡萝卜刮皮,否则上面很多泥洗不干净
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这是刮下来的皮
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这是清理过的胡萝卜,头尾都斩了
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准备好要榨的果蔬
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从飞利浦1861榨汁机中榨好的汁(现在可能是飞利浦1871了)
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放好橄榄油搅拌好,用吸管喝比较舒服,最好在半小时内喝完,不要放冰箱里冷冻

  第一、什么体质的人适合做断食排毒?


  断食排毒,适合于实症的人,尤其痰湿体质的人。如果你不好判断你是什么体质,只要你感觉胃口比较好,但吃了东西不消化,大便不成形;或者,身体比较胖,血液比较粘稠,血脂血压比较高,喝凉水都长肉的人。体质虚弱的人,不适合断食排毒。


  第二、喝什么样的果蔬汁?


  通常来说,每次需要喝的汁量为800-1200毫升,由胡萝卜+黄瓜+苹果+芹菜构成,并且按3、3、3、1的比例榨,每天喝2-3次。当然,如果缺一样行不行?实在配不齐,只能退而求其次,只要总量上够也行。我这次排毒就是没买着芹菜,因此,只喝了胡萝卜+黄瓜+苹果。当然,汁里要加上一小勺橄榄油,以帮助类胡萝卜素的吸收。


  第三、需要吃营养素吗?


  几年前,我曾经参加了至少5次断食排毒班,每次都需要在喝汁时服用营养素,以确保排毒效果。有的网友觉得很麻烦,但又不敢轻易尝试不服用营养素会如何,结果,我这次就给大家当了一回小白鼠。我在5天,14顿喝汁中,一粒营养素也没有服用。虽然没有服营养素,但吃了一些别的东西,大家往下看。


  第四、最难熬的时候怎么办?


  断食排毒,完全不吃正常的饭菜,只用果蔬汁替代,人体会出现一系列的反应,总结起来,主要有以下两点:


  ①饥饿


  很多人抱怨自己没有饥饿感,但你试试喝汁,相信你会饿的想吃下一头牛。

  排毒的第一天晚上,习惯了吃饭的肠胃受不这果蔬汁的折磨,饥饿难耐。别的不能吃怎么办?突然看到了桌上的核桃,一口气吃了3,立刻肚子不再那么难受了。以后,每次喝汁时,都要加2-3枚核桃,肚子再也不难受了。看来肚子里缺油,确实是很难受。


  ②没劲


  与吃饭相比,喝汁断食排毒,会感觉身体比较乏,虽然也能正常的生活工作,但效率会较低,有时容易犯困。当时一直没有太好的解决方案,后来我发现,是和身体缺油、盐有关。后来再喝汁时,我喝了几小勺红烧肉的汤,立刻就没了那种乏劲了。看来,人体是离不开油和盐的。


  第五、大小便会出现哪些变化?


  小便:喝汁后,马上就会出现小便量增多,多到什么程度,几乎半个小时就要尿一大泡,尿到最后,感觉人都尿的没劲了,尿的颜色最后都变成无色的了。之后几天,小便量虽然也多,但不再那么频繁了。


  大便:大约48小时后,出现了水样大便,排出的全是"水”,但这不同于拉肚子的那种水泻,人不会感觉没力气,但拉出的大便,奇臭、污浊,相信这是大肠内的宿便。


  第六、如何复食?


  以前参加断食排毒时,在复食时会比较痛苦,需要一点一点的复食,否则,胃会很难受。但我在结束了五天的断食排毒后,即刻复食,当晚吃了一小碗米饭和红烧肉里的土豆块数枚,炒青菜、炒虾仁若干,当然还有2枚核桃,总食量相当于正常量的50%。胃没有难受的感觉。不过,此时胃的功能比较弱,切不可吃那些不好消化的东西,另外在咀嚼时,一定要多花点时间。


  为什么这次复食,即使吃正常的饭菜不难受呢?我觉得和我吃核桃和肉汤有关,有油、有盐,使胆汁分泌还能正常进行,胃的蠕动也正常,所以,即使立刻复食,胃也不会难受。


  第七、复食后如何继续排毒?


  断食排毒5天以后,因为要上班,再喝汁不方便,我就改成每天晚上回家继续喝汁,早餐、午餐为正常餐,这样的效果比较好。复食后,体重会有一些反弹,但只要晚上继续喝汁,体重还会慢慢地掉的。体重掉的慢,长回来也慢;反之亦然。


断食排毒法  
5日果蔬汁家庭断食排毒法明细表
 

   总之,断食排毒,有一定的风险性,如果对自己的身体状况不大把握的人,不推荐做断食排毒,可以先尝试每晚用果蔬汁替代正常饮食这种换食排毒法。


  怎么样,心动不如行动,开始你的断食排毒吧!请大家认真记录你排毒期间身体的变化,把排毒心得写好发给本站,我们将会选择优秀的发表。


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