别有病首页>>调养方案>>起居有度 >>二十四节气:处暑与中医养生

        今天，2008年8月23日（七月二十三日），是二十四节气当中的处暑。今天我们谈谈这个节气，与养生的关系。

        先来看看，什么是处暑？

        处[stop]，"処,止也。得几而止。——《说文》".汉语在这里的解释是"停止"的意思。[the Limit of Heat(14th solar term),也有翻译成"stopping the heat"、"the End of Heat "] 我国二十四节气中居于立秋之后、白露之前的一个节气名,在阳历的8月22-24日,是阳历24个节气当中里的第14个节气.

        处暑是反映气温变化的一个节气。"处"含有躲藏、终止意思，"处暑"表示炎热暑天结束了。

        既然炎热的夏天已经结束了,那么从中医养生讲,应该注意什么呢?

        在饮食上：夏天结束了,就意味着秋季的开始.这个时期,气侯逐渐干燥,身体里,肺经当值,因此中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”.所以,再过一些日子,山楂就要下来了,这是时令的水果,大家可以多吃一些.秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能.同时,像西瓜这类大寒的瓜果,则要少吃和不吃了,就多吃一些苹果、梨、葡萄之类滋阴的食品。

        在起居上：依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起。秋天主“收”，因此，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

        在运动上：秋天，秋高气爽，适合户外运动。可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。但要多注意滋脾补筋。因为秋天金容易克本，而肝是主筋的。前几天我们就提到过刘翔因伤退赛的原因，就是和筋有关。所以，在运动的时候，要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。