二十四节气:处暑与中医养生
今天,2008年8月23日(七月二十三日),是二十四节气当中的处暑。今天我们谈谈这个节气,与养生的关系。
先来看看,什么是处暑?
处[stop],"処,止也。得几而止。——《说文》".汉语在这里的解释是"停止"的意思。[the Limit of Heat(14th solar term),也有翻译成"stopping the heat"、"the End of Heat "] 我国二十四节气中居于立秋之后、白露之前的一个节气名,在阳历的8月22-24日,是阳历24个节气当中里的第14个节气.
处暑是反映气温变化的一个节气。"处"含有躲藏、终止意思,"处暑"表示炎热暑天结束了。
既然炎热的夏天已经结束了,那么从中医养生讲,应该注意什么呢?
在饮食上:夏天结束了,就意味着秋季的开始.这个时期,气侯逐渐干燥,身体里,肺经当值,因此中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”.所以,再过一些日子,山楂就要下来了,这是时令的水果,大家可以多吃一些.秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物,以加强肝脏功能.同时,像西瓜这类大寒的瓜果,则要少吃和不吃了,就多吃一些苹果、梨、葡萄之类滋阴的食品。
在起居上:依照自然界规则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为了贮存体内阳气,要早睡早起。秋天主“收”,因此,情绪要慢慢收敛,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结。“心要清明,性保持安静”,在时令转变中,维持心性平稳,注意身、心、息的调整,才能保生机元气。同时,早晚比较凉了,要注意增加衣服。
在运动上:秋天,秋高气爽,适合户外运动。可根据个人的体质,做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。但要多注意滋脾补筋。因为秋天金容易克本,而肝是主筋的。前几天我们就提到过刘翔因伤退赛的原因,就是和筋有关。所以,在运动的时候,要注意不要剧烈,做好准备活动,避免伤筋。
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