快速知道你失眠的原因
【byb.cn 大道至简】现在社会竞争加剧,很多人都有不同程度的睡眠障碍。造成这种情况的原因很多,不能只简单地归纳为心肾不交,为此我结合这几年给网友咨询的情况,归纳为以下几种,以便于大家去识别。
快速知道你失眠的原因
第一,实症型-入睡难、前半夜易醒
我们先定义一下前半夜和后半夜,3点以前是前半夜,而3点以后是后半夜。
症状:如果一个人23点以前就上床了,但一直翻来覆去睡不着,并且,前半夜还易醒,这类人就多属于实症。有此类症状的,中青人居多。
原因:前半夜(23-3点),是胆经和肝经当值,此时间段,是人体的解毒时间,如果此时睡眠不好,主要有以下几个原因:①心里事多(包括工作、学习、家庭);②晚饭吃的过饱,影响肝胆的解毒,这就是中医常说的,胃不和则卧不安。
解决:①学会拿得起,放得下。地球缺了谁都转,不必过于看重自己的份量,如果实在搞不定,记住:退一步海阔天空;②晚上一定要少吃,切不可大吃大喝,吃的过饱,血都去负责消化去了,加重了肝肾的负担。
第二,虚症型-后半夜容易醒
症状:前半夜睡的还行,但后半夜容易睡,并且醒后很难再入睡。这类人,多属于虚症,以中老年人居多。
原因:后半夜(3-5点)肺经当值。肺是相傅之官,在人体五脏中,居于最高的位置,它是管布血的,有点类似农村生产队的大队长。肺的作用,是将经过肝肾解毒过的血重新分布给人体的各个脏器。如果人体气血很足,这个布血的过程,就可以在人体的睡梦中完成。但是,如果这个人气血很虚,队长手上气血不够分配的,你说这队长着急不,一着急,人就醒了。所以,你就明白为什么老年人大部分都觉少的原因了。
解决:对于气血亏的人,调理起来就不那么容易了。一般而言,是先要通经络,具体办法就是刮痧、拔罐、按摩,然后再适时地补充营养。每人情况不同,一定要针对个体去解决。
第三、错过型-睡觉的时间点不对
有一些人,因为工作关系,比如三班倒、做外贸和金融的要和美国保持同步、按摩院的服务人员、性工作者,这些人,大都错过了正点睡觉的时间,晚上工作,白天睡觉,如果不改变现状,久而久之,对身体的伤害,是用多少钱也无法补回来的。陈玉琴老师对此有过专门的论述。
第四、综合型-既入睡难,又容易醒
如果你是这种类型,你应该好好查查造成你失眠的原因了,一条一条的排除。因为很多病,都是由于不良的生活、工作方式造成的,如果不改变这种产生病症的环境,只是一味的吃药和补品,要不是杀敌三千,自损八百;要不主是费效比差。
总之,造成失眠的原因很多,但多数都可以归纳到前两类里,当然,具体到每一个人情况又有所不同,因此,要具体问题具体分析。如果大家有什么疑问,可以加我QQ:825264270咨询。请注明“失眠”。
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