任脉，起于小腹内，下出于会阴部，向上行于阴毛部，沿腹内向上经前正中线到达咽喉部，再向上环绕口唇，经面部入目眶下。因能总任一身之阴经，故称：“阴脉之海”。 督脉，起于小腹内，下出于会阴部，向后行于脊柱的内部，上达项后风府，进入脑内，上行巅顶，沿前额下行鼻柱。因能总督一身之阳经，故称：“阳脉之海”。

　　打通“任督二脉”需多久

　　@果壳问答：【打通“任督二脉”需要多久？】甘肃卫生厅举办了为期9天“真气运行学骨干培训班”，声称41名学员打通了“任督二脉”。而根据《倚天屠龙记》、《连城诀》等金庸小说记载，古人自行打通任督二脉，大都需要数年时间习武修行，例如张无忌用了8年，狄云至少12年。相比之下，9天真算是快的。

　　狄云(金庸小说《连城诀》中的主人公)自幼随师傅学武，这个自幼是多大没说清楚，起码是到了可以走路、说话、思考、协调肢体的年龄，那么姑且认为是6岁吧。狄云入狱年龄不可考，但那会儿他已经跟师妹之间有了懵懂的爱情，就是说身体发育之后的事情了。古代人发育比现代人晚，就当他15岁发育、恋爱、入狱吧。狄云坐了3年牢，杀了血刀老祖之后又过了1年。这时狄云已经19岁了，最终大决战时打通了任督二脉。 张无忌(金庸小说《倚天屠龙记》中的主人公)12岁入蝴蝶谷习武，20岁入江湖历险。在光明顶决战时，张无忌被和尚“说不得”装进乾坤一气袋，情急之下真气激荡练成了九阳神功，顺带打通了任督二脉。

　　小说中，那些打通了奇经八脉的“神人”

　　在文学作品中，经常有主人公内功登峰造极，能够将全身经脉打通，尤其是金庸武侠小说中的男主角。比如以下几位：

　　人物一：张无忌

　　金庸在《倚天屠龙记》第十九回中写：

　　“原来便在这顷刻之间，张无忌所练的九阳神功已然大功告成，水火相济，龙虎交会。要知大布袋内真气充沛，等于数十位高手各出真力，同时按摩挤逼他周身数百处穴道，他内内外外的真气激荡，身上数十处玄关一一冲破，只觉全身脉络之中，有如一条条水银在到处流转，舒适无比。这等机缘自来无人能遇，而这宝袋一碎，此后也再无人有此巧遇。”

　　人物二：虚竹

　　金庸在《天龙八部》第三十七回中写：

　　“虚竹只觉全身皮肤似乎都要爆裂开来，虽在坚冰之内，仍是炙热不堪。也不知过了多少时候，突然间全身一震，两股热气竟和体内原有的真气合而为一，不经引导，自行在各处经脉穴道中迅速无比地奔绕起来。原来童姥和李秋水的真气相持不下，又无处宣泄，终于和无崖子传给他的内力归并。三人的内力源出一门，性质无异，极易融合，合三为一之后，力道沛然不可复御，所到之处，被封的穴道立时冲开。”

　　人物三：郭靖黄蓉夫妇 《射雕英雄传》中黄蓉被裘千仞打伤，郭靖背着她寻访一灯大师，通过了渔樵耕读的四道关卡才得以相见。在一灯大师为黄蓉疗伤之际，她全身经脉被打通;而郭靖在桃花岛上修习九阴真经，又学了空明拳等绝技。虽然作者没有明确说郭靖被打通任督二脉，但是可以推断，以郭靖后来练成那一身旷古绝伦的功夫，全身气息游走无碍自然不在话下。