9－11点脾经当令

此时智力达到高峰，适合工作学习

脾虚的表现，脸黄，齿痕

教授锻炼脾经的瑜伽

11－1点，心经当值

心为君主之官，适宜午睡

同时做几节操，有助于保养心经肋消化，第是拜一拜饭碗操

第二是搓筷子

第三，是点按神门穴

有助于缓解失眠

提倡睡午觉

15－30分钟为宜

教授七支坐锻炼法

拉伸小肠经，有助于改善肩周炎

敲击掌侧面

肩颈锻炼操

陈允斌肩有问题

下午3－5点膀胱经当值

膀胱经是人体最大的排毒通道

此时宜多喝水，包括茶，但不要喝饮料

直到喝到去厕所

提倡此时刮痧

没有工具，用小汤勺即可

不要超过30次

刮痧后，6小时不要洗澡

由于刮痧是泄法，不宜过多

瑜伽排毒

演示瑜伽排毒操