而在专家看来，断食是一种身心修养的疗法，有诸多好处。

　　广州中医药大学养生学博士后客座教授、养生专家苏小文认为，“一日三餐”有节奏的进食方式未必适合所有人。“每个人对于食物量的需要不一样，断食是一种道家养生之道，可以给予消化系统一些休息、调整的空间。”

　　据广州喜玛瑜伽资深国际瑜伽教练培训导师林老师介绍，断食类似我国古代的“辟谷术”，但时间较短。在瑜伽练习中就有“断食疗法”，它是指配合瑜伽的呼吸冥想、清洁法、舒适体式等养生方法，以蔬汁代替食物来实现断食的一种疗愈方式，更可以促进心灵的平和、宁静，“这是非常高水准的休闲，是一种生活的艺术。”

　　“我们平时吃的食物里可能含有防腐剂、色素，呼吸中会吸入大量的废气、未燃尽的煤气、垃圾发酵的气体，药物也可能在体内残留不少毒素。这些毒素残留在身体的细胞、血液里，让人感到昏沉、厌倦、懒惰，甚至诱发各种疾病。而断食疗法则可以给身体的内脏器官以休息和修复的时间，减轻循环系统、消化系统、排泄系统的负担，从而达到养生的效果。”林老师介绍说，有效、健康的断食过程可以治疗和预防便秘，改善消化、吸收不良的症状，减轻改善失眠、增强体质，预防疾病。“断食减慢了血管、细胞、身体组织的衰老过程，使身体轻松自由。”对于过度肥胖的人来说，断食可以帮助恢复胃的正常大小，消除贪食、改善饮食习惯，避免肥胖，燃烧体内过多囤积的脂肪，减轻体重。

　　除了身体上的疗愈，专家认为，断食更多的好处其实在于心灵的洗礼。“断食可以帮助放松神经系统，消除由于毒素及压力堆积导致的情绪的低落和消极状态。使头脑清晰，促进思维，提升心智到更高的意识境界，帮助达到心态积极、脾气温和、身心合一的状态。”