“动则不衰。”尚品洁说，羊散步，人步行，都是一种运动，有助于促进机体气血、脏腑和阴阳平衡。中医讲，阴为阳之母，阳为阴之用，而运动生阳，静坐生阴。

　　身体强健与四季协调很重要，运动养生关键在坚持。他举例，生活中一些老人爱散步。他们从春走到秋，从夏走到冬，走出了美好的心境，也走出了健康体魄，更走出了清醒头脑。在日复一日的运动中，收获着事业和爱情。

　　应该注意的是，散步应缓步慢行，特别是山坡或有阶梯处，要腿站稳，脚踏实，不慌不忙，悠哉游哉，以浑身微微汗出为好，绝不大跑大累，也不汗流浃背。尚品洁体会，“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”根据自己的健康状况选择适当的运动方式，并逐步成为自己的一种生活方式和习惯，才能达到健康长寿的目的。

　　“五志能够致病，五志亦能解病。”这说明情志与疾病的密切关系。尚品洁说，有些疾病就是因情志而起，如喜伤心，恐伤肾。对于这类疾病，应当调摄自己的情志，不迁怒、不迁时。不迁怒即就事论事，对事不对人。不迁时就是说，别让不良情绪影响自己太久。生活中如果遇到了坏情绪的事，试着找人倾诉，或出去转移心绪，放松放松，不良心情自然缓解。

　　愉快的情绪是精神健康的标志。尚品洁说，养情最忌讳贪，一个贪字就包含着祸。如今，各种各样的诱惑，使得人们的欲望增多增大。患得患失会导致人得心脑血管病，而凝神定气，物我两忘，怡然自得，才是养生的真谛。