羊吃草，吃的是新鲜青草。这些草富含植物精华，可以降血脂，活血化瘀。人们养生也同样，天然的、绿色、应季的食品，对人体都有营养。不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。尚品洁说，养生并不需要强求自己一定要怎么吃东西、吃什么东西，而是该吃什么吃什么，想吃什么吃什么。只要当你用心体味到如放羊般的愉悦和自在时，你才是真正懂得了养生。

　　尚品洁认为，人体要维持正常的生长发育，需要各种不同的营养物质。多食新鲜果菜，荤素、主副、干稀等食品合理搭配，以满足人体所需。只有合理膳食，营养平衡，才能使人体保持在正常范围内，身材不胖不瘦，胆固醇不高不低，血黏度不稠不稀。

　　他提倡，五味不能偏食，饮食要杂，口味要淡。为什么？因为吃得杂，可以吸收各种维生素、矿物质以及微量元素，营养比较全面，但不要每顿饭都贪多求饱，要知道适可而止，吃上七八分饱就行了，否则“饮食自倍，肠胃乃伤”;吃得淡，是指盐味轻，辛辣味少，限制膏粱厚味。大鱼大肉偶尔吃点还行，天天吃，不久就会吃出高血压、心脏病和糖尿病了。俗话说，“家常便饭天天吃不腻”就是这个道理。限盐限酒，注意平时多食用清淡温和的食物，就不会给自己带来疾病。当然，诸如为了减肥，或单纯控制身材等一味节食，都对身体不利。