【byb.cn 】（来源：生命时报）你身边有没有这样的人，交给他一件事，他比你还紧张，生怕搞砸了给你添麻烦？美国“今日心理学网”刊文指出，这种“总觉得自己可能会对不起别人”的心态叫“内疚倾向”，它不是缺点，而是一种靠谱特质。

　　郝焕军
　　《生命时报》 2026-06-12 第1999期 第6版

　　容易内疚的人，做事往往更让人放心。因为他们会为了避免将来后悔，拼尽全力把手头的事做好，甚至主动多干一些超出分内的活。这种源于高人际责任感的驱动力，虽然让他们压力不小，却实实在在地推动着能力快速提升。美国芝加哥大学一项实验也印证了这一点：让400人玩经济游戏，内疚倾向高的人更愿意把到手的钱还给对方。说明他们在社交中更倾向于友善、诚信、利他，而这些恰恰是最让人信赖的品质。

　　当然，内疚的利他性是有代价的。容易内疚、靠谱的人，若开始出现回避关系、极度焦虑的情况，就说明内疚过头了。此时要学会自我调适：一旦发现自己往坏处想，最好停下来回忆一次过去的成功，用积极经验拉回信心;如果内疚来自对某人的责任，直接去沟通，也许那份包袱本来不该你背;还要正视自己的位置，不要觉得凡事与己有关，更别觉得“没了我不行”。